Вибрирайте, за да изградите мускули La Presse

изградите

Снимка: Андре Пише, La Presse

Power Plate излъчва 20 до 50 вибрации/секунда при честота, варираща от 25 до 40 Hz в три посоки.

Софи Алард
ПРЕСАТА

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201110% 2F20% 2F01-4459063-vibrer-pour-se-muscler.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

За да осигурят плосък корем и стройни крака, звездите Кортни Кокс, Рейчъл Уайз и Ел Макферсън се кълнат в вибрационната платформа. Стинг ще влачи собствената си машина на турне. Дори Рафаел Надал и играчите на Монреал Канадиънс вибрират на тренировки. В Квебек центровете, предлагащи технологията Power Plate, се умножават. La Presse го изпробва.

Отворен преди две години в Стария Монреал, фитнес центърът 3P е посветен изключително на тренировките на Power Plate, която е много популярна в САЩ и Европа. Три вибрационни платформи са разположени по протежение на стена. Обучител наблюдава всеки клиент в продължение на 25-минутни сесии. “Power Plate увеличава максимално мускулното тонизиране. 30-минутна тренировка се равнява на 90 минути тренировки със свободни тежести. Използваме го не за отслабване, а за нарязване на тялото “, казва Фредерик Персико.

Power Plate излъчва 20 до 50 вибрации/секунда, т.е. честота, варираща от 20 до 50 Hz и това, в три посоки. Всяка вибрация би причинила рефлекторно свиване на мускулите. Мускулите работят толкова усилено, казват те, че три 15-минутни сесии седмично, в продължение на шест седмици, са достатъчни, за да се видят ефектите. Производителят също така твърди, че обучението на платформа подобрява кръвообращението, мускулната сила и гъвкавост, подпомага загубата на тегло и намалява целулита с 25% за шест месеца. Тази играчка, която се продава на дребно за 10 000 долара, е чудотворна?

След като облекох спортно облекло, сядам на платформата, с ръце на дръжките. Вибрацията, която присъства много, не е обезпокоителна. По време на тази тестова сесия упражненията и позите за силова тренировка са свързани на интервали от 30 секунди: клякам на единия крак, коремни преси с топка, лицеви опори. Фредерик остава до мен и коригира стойката ми, когато е необходимо. "Отпуснете трапеца си, вдигнете крака си." Мускулната умора не отнема много време, за да се почувства. „Когато натискате упражненията до крайност, дори и най-атлетичните вече не могат след пет минути“, каза той.

Платформата, която може да се намери в йога студия, спа центрове, центрове за отслабване и салони за красота, привлича предимно женска клиентела. В региона на Монреал около петнадесет центъра предлагат обучение по Power Plate. Пресичана в 3P Gym, Hélène е убеден клиент. „Тренирам на платформа от април. Това е подарък, който си дадох за 50-ия си рожден ден. Исках да ме режат, работи. Аз обичам това." За 20 сесии трябва да платите 500 долара.