Вибрационно обучение - всеки, който има опит с форума за отслабване
Астрид
Здравейте, за съжаление съм огромен спорт. Знам, знам. "Без болка няма победа". Промяната ми в диетата плюс FDH сам по себе си няма да го направи сам в дългосрочен план.
Искам скоро да започна с: a018: Aquafitness. Вече го опитах, беше и забавно, но е само веднъж седмично. Бих искал и нещо, което не отнема толкова време.
Сега научих за вибрационното обучение (вибрационна плоча, захранваща плоча и т.н.). Възможно ли е всъщност да е толкова лесно? Всъщност имам съмнения, но може би някой от вас вече е успял да натрупа опит. Твърди се, че руските астронавти използват метода във всички, за да могат да останат там по-дълго. Какво е положително, кое отрицателно и носи ли изобщо нещо ?
Дубидай
майка ми прави това редовно, с добро оборудване.
Тя казва, че е много изпотен и много изтощителен, винаги има болки в мускулите след това. Трябва да кажете, че тя наистина е добре обучена.
Цялостното обучение наистина отнема само 20 минути, но трябва да се изпълнява 2 до 3 пъти седмично и е скъпо.
Опитах го веднъж и не знам дали бих могъл да свикна с вибрациите.
Астрид
Благодаря за отговора. Има ли майка ви устройство като това у дома или отива някъде. Може би имате съвет за мен, където в Берлин мога да опитам устройството.
Дубидай
Jopp Frauenfitness am Tauentzien има такива устройства, а именно правилните мощни плочи, които струват от 3 до 4 хиляди евро. Ако сте член там, можете да опитате част, докато много просите.
Fitcom в Schönhauser Allee също има такива устройства.
Може би можете да изпратите имейл на производителите на http://www.power-plate.de и те ще ви кажат къде все още има такива устройства в Берлин.
Тренирах на Power Plate два пъти седмично в продължение на 6 седмици в допълнение към редовните си тренировки. Не беше лошо, но не чувствах, че наистина ми добавя нещо. Мисля, че новодошъл в спорта със сигурност е добре обслужен.
sportpabst
Понастоящем вибрационното обучение е НАЙ-изследователската област в спортната наука! За съжаление, има точно недостатък, тъй като не всички аспекти на обучението са известни или проучени.
Принципът е следният: Поради високочестотните вибрации адресираните мускули (напр. Бедрата по време на клекове, гръдните и раменните мускули по време на лицеви опори на плочата) се стимулират до определена степен и, разбира се, стабилизиращите мускули се стимулират много пъти в секунда би било възможно с класическо обучение. В това отношение обучението е по-интензивно, но и по-ефективно (вероятно).
В момента обаче не може да се каже, че всички трениращи реагират по един и същи начин на вибрационно обучение! Човек има напр. наблюдава, че някои субекти се подобряват след обучението (6 седмици), но също толкова се влошават. В сравнение 2 седмици след края на обучението, "влошените" тестови хора показаха повишаване на ефективността. Така че това е малко по-различно за индивида с адаптирането към вибрационното обучение.
Ако започнете това в студио, следователно е важно треньорите, които ви наблюдават по време на упражненията, наистина да са влезли във въпроса и не само да са направили тренировката в събота следобед от 8 до 11 сутринта, преди да се наложи да отключат студиото!
Неправилната честота и упражненията, при които твърде много телесна маса вибрира, могат да навредят на съдовата система.