Входът; мента за контрол; започнете глада Активна зона; ТУК

Някои смятат, че тренировките ги огладняват, но други могат да ограбят килера след тренировка. Какво е реалното въздействие на физическата активност върху глада? Нашите експерти правят равносметка.

мента

Няколко научни изявления предполагат, че упражненията всъщност могат да имат ефект на потискане на глада. Това е особено случаят с проучване, ръководено от Мари-Еве Матийо, професор в катедрата по кинезиология в Университета в Монреал.

Дванадесет млади мъже на възраст от 15 до 20 години участваха в това проучване. Въпреки че вземането на проби е малко и не е представително за общата популация, получените резултати изглеждат ясни: младите мъже поглъщат 11% по-малко калории по време на вечеря, когато ядат 15 минути след тренировка, а не 2 часа след тренировка.

Ефектът от времето на физическата активност спрямо приема на калории е нова концепция в изследванията. Също така знаем, че упражняването на физическа активност в определени моменти е от полза за подобряване на кръвната захар и контрола на кръвното налягане, казва Мари-Иве Матие в статия в блога, публикувана на уебсайта на Университета в Монреал.

Тя не е единственият учен, който е разглеждал въпроса. Изследване от университета Уилфрид Лорие, публикувано наскоро в Journal of Applied Physiology, също третира ефекта на потискане на апетита при тренировки с висока интензивност.

Въпреки че тези изследвания се подкрепят от научни данни, заключенията им трябва да бъдат взети със зелена сол. Консултираните експерти признават, че потискащият апетита ефект е реален при определена клиентела, но би било рисковано да се обобщи.

При някои хора тренировките временно потискат глада. Но виждайки ежедневното въздействие на диетичната култура върху клиентите ми, намирам за опасно да използвам времето, когато хората се упражняват, за да потиснат сигналите си за глад и да отслабнат, подчертава Никола Ледук-Савард, спортен диетолог-диетолог.