Вход за отслабване Програма за съзнателно отслабване - Аркаден здравен център
Следваща Как нашата физика ви помага да отслабнете? Ако някой иска да отслабне, обикновено се пита какво и колко трябва да яде, за да започне да отслабва.
Хранене
Както генетичните, така и физическите черти играят важна роля в това. По същество има три типа тяло: ендоморфно, мезоморфно и ектоморфно.
Те определят количеството въглехидрати, които все още можете безопасно да консумирате по време на диетата си.
Като се има предвид всичко това, става ясно защо няма универсална диета. В този пост ще ви покажем колко въглехидрати и протеини трябва на хората с различна физика, за да отслабнат.
Регистрация за отслабване Хората с регистрация за отслабване трудно се отърват от килограмите, така че е важно да консумирате богати на въглехидрати храни внимателно. Освен това те не трябва да забравят за храни, които съдържат незаменими мастни киселини, като ленено масло. Омега3 мастната киселина, която съдържа, не само е богата на витамин Е, но и повишава нивата на добър холестерол.
Медицинска подготовка за сигурност
Ектоморфното тяло Тези с ектоморфно тяло нямат много проблеми с изпускането на килограми, така че не е необходимо да намаляват значително количеството въглехидрати, което приемат. Това ги излага на риск от загуба на мускулна маса.
За тях идеалното съотношение е 4 g въглехидрати на килограм телесно тегло, което в началото може да изглежда малко, но загубата на тегло все пак може да започне лесно.
Препоръчително е да ограничите протеина до 3 грама, изчислени също на килограм телесно тегло.