Въглехидрати в суха овесена каша
Овесените ядки съдържат много въглехидрати, които като макроелементи не се радват на репутацията на идеални за отслабване. Първо, нека да разгледаме хранителните стойности на овесените ядки. 4 грешки с овесени ядки, които всички правим Повече енергия, по-малко глад. Сложните въглехидрати в овесените ядки осигуряват на тялото дългосрочна и постоянна енергия, тъй като тялото отнема повече време, за да ги обработи. Тъй като сложните въглехидрати не се разграждат толкова бързо, ние оставаме сити по-дълго. Гладът е в миналото.
4.9 Една единица хляб BE се определя като калоричност 12 g въглехидрати според макроелементите - общо калории: 351 kcal хранителни вещества въглехидрати, мазнини и протеини на 100 g овесени люспи. 100 г овесени люспи съдържат добри 10 г фибри и точно това прави овесените люспи толкова здравословни. Германското общество по хранене препоръчва да ядем поне 30 г фибри всеки ден. Порция от 50 g за закуска вече покрива повече от 20 процента от дневните нужди. Ако комбинирате овесените ядки с пресни или сушени плодове, това е още повече фибри. Въглехидрати, протеини, фибри, витамини и минерали: Овесените ядки предлагат всичко, от което тялото се нуждае, за да отслабне по здравословен начин - ако не преяждате. Овесените ядки са естествена диетична храна: тя ви кара да се чувствате сити, но не и дебели.
Те също така са добри доставчици на витамин В1 тиамин, витамин, който е важен за усвояването на въглехидратите и по този начин за всички функции на мускулите, сърцето и нервите. Една порция покрива една четвърт от дневната нужда от витамин В1. Освен това овесените ядки имат високо съдържание на фосфор и магнезий. Въглехидратите от овесена каша въобще ли са? Да, но въпреки че овесената каша съдържа много въглехидрати спрямо теглото си, тя е сложна, т.е.здравословни въглехидрати. В допълнение към продължителната ситост, вкусните люспи постигат комбинация от ценни фибри, протеини и ненаситени мастни киселини.