Въглехидрати, които ви помагат да отслабнете преди празниците
От години чуваме, че трябва напълно да елиминираме въглехидратите от диетата си. Вярно е, че въглехидратите ви напълняват, но не всички от тях насърчават мастните депа. Изглежда, че някои от тях дори помагат да загубят излишни килограми, според csid.ro
Ако сте любители на въглехидратите и искате да свалите няколко килограма преди празниците, без да ги премахвате от ежедневното си меню, няма проблем. Вече е възможно, ако ги изберете внимателно, те могат да ви помогнат да отслабнете. Тази диета се основава на здравословна диета, при която дневният прием на калории се контролира, според sfatulmedicului.ro
Здравословните въглехидрати ще ви помогнат да овладеете глада си, ще ви дадат необходимата енергия за целия ден и ще ви помогнат да получите талия на оса.
В допълнение към правилната диета, тази диета трябва да бъде подпомогната от редовни упражнения.
Диетични стоки:
банани са най-богатите източници на устойчиво нишесте. Те също са богати на фибри, потискащи апетита (по 3 g) и съдържат аминокиселината триптофан, която се превръща в серотонин в тялото, химически успокояващ за мозъка, който ви помага да се отпуснете и да подобрите настроението си.
боб е добър съюзник в коланите за отслабване съдържа много устойчиво нишесте. Те също са изключително богат източник на фибри. Канадско проучване установи, че хората, които ядат редовно боб, обикновено имат по-малко тегло и имат 23% по-нисък риск от наднормено тегло с течение на времето.
картофи съдържат освен фибри и устойчиво нишесте естествен инхибитор на протеиназата - естествен химикал, който стимулира хормоните на ситостта и намалява апетита.
Полента Той има високо устойчиво съдържание на нишесте, но също така има високо съдържание на фибри и високо съдържание на протеини. Добра идея е да нарежете полентата на малки хранителни крутони.Искаше да ремонтира къщата, която току-що беше купил, но тя ЗАМРАЗНА, когато премахна пода! Той беше там от 79 години
кафяв ориз той смила по-бавно от бялото. Едно проучване установи, че кръвната захар е с 24% по-ниска при тези, които ядат кафяв ориз, отколкото при тези, които ядат бял ориз.
ечемик Той е богат на устойчиво нишесте и разтворими и неразтворими фибри, които намаляват апетита и подпомагат храносмилането.
За закуска се препоръчват висококачествени въглехидрати. По този начин, при първото хранене за деня е препоръчително да изядете порция пълнозърнесто мляко. Други възможности за закуска включват банан, три или четири ръжени бисквити с чаша чай, две филийки пълнозърнест хляб, мюсли с мляко, праскови, кисело мляко или ръж със сладко и чаша чай или мляко.