Въглехидрати до 2 30 Това е зад новата диетична тенденция - FOCUS Online
Забеляза грешка?
Дейвид Кирш е смятан за фитнес гуру в Ню Йорк: Личният треньор на знаменитост получава звезди като Хайди Клум, Дженифър Лопес и Лив Тайлър във форма. Сега фитнес експертът представи нова диета, която съдържа само едно хранително правило: След 14:30 не трябва да консумирате повече въглехидрати. Ако се придържате към него за определен период от време, уж можете да загубите доста голямо тегло.
"Carbs 'до 2:30" - вечерта няма пица
Новата диетична тенденция напомня на добре познатото прекъсващо гладуване: През първата половина на деня можете да пирувате с въглехидрати, както желаете, а след това в 14:30 вече е приключило. Отказът просто трябва да бъде спазен след това време - в продължение на дванадесет дни.
Според разработчика на концепцията тялото трябва не само да изглежда по-тънко, но и по-дефинирано. Освен това вече не трябва да се борите с неприятните последици от храненето, като подут корем.
Това, че Кирш е избрал точно това време, е по-скоро случайност, отколкото разчитане на научни познания. Според фитнес треньора става дума по-скоро за ядене на най-много въглехидрати за закуска и обяд - и само за ядене на лека, нисковъглехидратна храна вечер. Три часа следобед също би бил възможен „краен срок“.
Количеството въглехидрати не е строго определено
Броят на въглехидратите, които могат да се консумират до определения момент от времето, не е точно определен в диетата на тенденцията, тъй като според Кирш това би било индивидуално за всеки човек. Това зависи главно от това колко се движите през деня: някой с офис работа логично се нуждае от по-малко въглехидрати от някой, който е физически активен на работа. Поради това Кирш Ви съветва да разберете колко въглехидрати се нуждае от тялото Ви.
При диетата "Carbs 'до 2:30" е от значение не само кога въглехидратите са поставени в чинията, но и какъв тип са те. По принцип се допуска пица и тестени изделия, но разработчикът препоръчва по-специално да се хранят здравословни и дълговерижни въглехидрати. Този специален вид въглехидрати включва например сладки картофи, киноа, бобови растения, пълнозърнести продукти или овесени ядки.
За да постигнете възможно най-добрия резултат за отслабване, трябва да ядете само малки порции въглехидрати по време на диетата. Вашата диета трябва да се състои предимно от протеини, маруля и зеленчуци.
Дори след като изминат дванадесетте дни, си струва да продължите да следвате новото правило за консумация на въглехидрати, казва Дейвид Кирш. Той препоръчва да се придържате към него пет дни в седмицата. През уикенда можете да се поглезите с пица с приятели без чувство на съвест.
Тук спортът също е част от него
Правилото "Carbs 'до 2:30" се комбинира с упражнения - както при всяка диета, която трябва да постигне дългосрочен успех. Кирш съветва да ходите на фитнес пет дни в седмицата. Смесица от йога и силови тренировки е особено ефективна. Мускулите, които тялото изгражда след това, допълнително определят тялото.