Хранене за скиори ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Ако пускате пара по склоновете цял ден, разбира се, имате нужда от достатъчно енергия. Но кои храни са правилните, осигуряват достатъчно енергия и предотвратяват апетита за храна и затрудненото концентриране? Можете да разберете как изглежда правилната диета за скиори тук!
Хранене за скиори
Сутринта
Десния Хранене за скиори сутрин трябва да имате лесно смилаема, нискомаслена, но все пак високоенергийна закуска, както препоръчва Германската асоциация на инструкторите по ски (DSLV). Това може например да бъде здравословно мюсли с овесени ядки и натурално кисело мляко, както и плодове, ядки или семена.
Пълният пълнозърнест хляб и млечната напитка са също толкова добри. Поради сложните въглехидрати и частта от протеини, нивото на кръвната захар се повишава само бавно и тялото получава достатъчно енергия за спортен зимен ден.
По обяд
Мазните ястия, като пържени картофи или шницел по време на обяд, могат да се чувстват сякаш имате камъни в стомаха след хранене - не са добри условия за забавен ден на ски в планината. Вместо това Хранене за скиори Уверете се, че по време на обедната почивка предпочитате нещо леко и богато на протеини.
Например салата с пуешки гърди, топла супа или лека закуска са по-добър избор. Тези ястия също така осигуряват на тялото сложни въглехидрати и протеини, които ви поддържат сити за дълго време и са лесни за смилане. Страховитото следобедно дъно няма да се случи.
Закуски
Като закуска за това се предлагат плодове, ядки, сушени плодове или барове на мюсли Хранене за скиори силно препоръчително. Те осигуряват енергия бързо, без излишно да натоварват тялото - плодовете също така осигуряват допълнителна порция витамини, ядките осигуряват минерали и висококачествен протеин.
деца
Разбира се, дори и най-малките могат да се забавляват по ски пистите и да се състезават по пистите. Те също трябва да са вдясно Хранене за скиори уважение, мислете високо. Децата обикновено имат по-висока нужда от течности и по-голям разход на енергия от възрастните.
Поради това родителите трябва да се погрижат да правят по-често кратка почивка за пиене и да ядат лека закуска, ако не са гладни. Водата и изотоничните напитки са особено подходящи за малки и големи, за да компенсират загубата на минерали.