Везните стоят неподвижно - защо да не отслабнете въпреки диетата VidaVida
„Защо не отслабвам?“ Често ли сте си задавали този въпрос? Отдавна се придържате към диетата си и в началото всичко работи добре. Но сега на кантара има застой и теглото пада само много бавно? Това явление не е необичайно. Може би това е така наречената „плато фаза“, при която първоначално нищо не се случва на кантара, въпреки че човек продължава да се придържа към диетичните принципи. „Не може да се направи както трябва!“, Пита се човек. Разбираемо е, че разочарованието и разочарованието не закъсняват. Не липсва много и хвърляте кърпата. Но в никакъв случай не трябва да се отказвате сега. VidaVida събра следните предложения за вас, за да можете и вие с гордост да кажете: „Достигнах желаното тегло“.
Спирането на теглото или дори наддаването на тегло са несъмнено критични моменти в хода на диетата. Докато килограмите се отслабват, вие сте вдъхновени от успеха и мотивирани да продължите. Ако нещата не продължат да работят по желание, мотивацията за поддържане на здравословни хранителни навици бързо избледнява. Казвате си: „Придържам се към диетата си, но защо не отслабна?“ Във всяка диета има неуспехи, критични фази или подхлъзвания. Важното е как се справяте с него. Не може да се избегне изцяло: Научете се да се справяте с неуспехите спокойно, без да се отказвате от диетата си.
Какво се случва? Защо не отслабвам?
При криза като тази е важно да се разберат възможните причини за неуспехите. Причините могат, от една страна, да са физиологични, от друга страна, те също могат да бъдат приписани на собственото поведение. Ние по никакъв начин не се занимаваме с възлагане на вина според девиза: „Ако се бяхте събрали, това нямаше да се случи“, а по-скоро с оценка на малки подхлъзвания и поддържане на мотивация.
Арестът на теглото или дори малкото му увеличаване може да бъде съвсем естествено, например тялото е подложено на колебания в теглото, които могат да бъдат причинени от питейно поведение, състоянието в стомашно-чревния тракт, хормоналния баланс или физическата активност и т.н. Така че не тежите еднакво всеки ден. Може би просто сте попаднали на лошо време днес. Така че не бъдете прекалено критични към себе си. Не позволявайте на „защо не отслабвам - разочарование“ да ви отклони от курса и да държите желаната цел за тегло под внимание.
Вашето тяло се нуждае от малко почивка от време на време, когато дърпа ресурсите си, за да запази последните резерви. Не винаги отслабвате еднакво добре. Приемете това като факт и не размишлявайте за това, което сте сгрешили. Вероятно отговорът на това е „нищо“. Дайте си време и бъдете търпеливи, дори ако ви е трудно.
Защо не отслабвам? Контролът е добър!
Важно е да прегледате последните диетични дни, за да разберете причините за лекото увеличение. Проверете дали не сте правили твърде много изключения или сте били твърде небрежни по отношение на програмата за упражнения. Ако забележите някаква незначителна небрежност, това не е голяма работа. Трябва да излезете със стратегия за справяне с конкретната ситуация. Пример: В момента ви липсва мотивация за упражнения. Запитайте се защо е така или защо сте станали непоследователни. Избраният спорт все пак не е ли за вас? Прекалено напрегнато ли е, поехте ли твърде много? Помислете сами какво можете да промените и се опитайте да го приложите през следващата седмица. Отговорете на въпроса "Защо не го взема?" до самото дъно.
Ако приплъзването се е случило, е време да погледнете напред и в идеалния случай да започнете да ядете според диетичния план на VidaVida отново при следващото хранене. Ако сега мислите „тогава няма значение какво ям днес“, всъщност ще напълнеете отново, когато подобни инциденти се трупат. И така: Признаването на приплъзванията като такива, отмятането им и гледането напред трябва да бъде вашето мото. С диетичния план VidaVida имате подръка под ръка, за да се върнете бързо на правилния път и да можете да записвате успехи със следващото претегляне.
Броят на успеха
Вашите успехи са от съществено значение, тъй като в крайна сметка те се броят за загуба на тегло. Затова не се задържайте по-дълго от необходимото на фишовете и спирането на тежестта и не се хващайте с въпроса „Защо не отслабвам?“ Мозъкът. Това няма значение. Много по-важно е да се радвате на успехите, включително и на малките. Мислете за диетата си като за процес и вижте колко килограми вече сте отслабнали, преди да инвестирате много енергия, притесняващи се за отслабване. Ако се придържате към него, килограмите ще продължават да падат.
Важно е не само числото на кантара
Везните не са мярката за всички неща. Разбира се, ние преценяваме диетата предимно по тегло, но също така се опитваме да видим малките положителни ефекти, които се разиграват извън скалата. Ще забележите, че ставате по-здрави и по-издръжливи. Когато се изкачвате по стълби например, изведнъж имате повече дъх. Вашето благосъстояние се увеличава, защото ядете здравословна и лека храна. Независимо от положителните странични ефекти, които забелязвате сами, просто ги запишете и се радвайте за тях, вместо да мислите от сорта на „Защо не отслабна?“. да се карат.
Какво те мотивира Искате ли отново да облечете любимите си дънки, имате ли покана за сватба или искате да изглеждате добре на плажа? Каквото и да е, не изпускайте от поглед източника на мотивация. Членката на VidaVida Карина (вече с 10,6 кг по-лека *) има две причини да се придържа към диетата си: „Мотивацията ми да започна във VidaVida беше, че до 40-ия си рожден ден исках да се погледна в огледалото с радост и да се почувствам отново добре Исках да. Направих това и сега искам да продължа, докато последният от панталоните ми се побере в килера. Преди VidaVida все още имах 2 панталона в гардероба си, които пасваха. Сега седем панталона стават отново и четири вече са твърде свободни. Сега имам само два панталона в гардероба, които все още не отиват, но това ще се оправи. Също така съм малко горд, защото преминах от размер 44 на 38 ".
С концепцията за диета VidaVida ще научите как да промените диетата си и по този начин да отслабнете по здравословен начин. В случай на малки подхлъзвания или неуспехи като „Защо не отслабна?“ можете бързо да се върнете към диетата си - това се гарантира от вкусното, несложно меню. Ако имате някакви въпроси относно програмата или вашата диета, можете да се свържете с експертите по хранене на VidaVida. Решение може да се намери заедно.
Използвайте своя шанс да отслабнете по здравословен начин с VidaVida. Опитайте онлайн диетичния план!
* Не можем да гарантираме резултати. Получените резултати варират от човек на човек.