Везна и диета Везната е измервателно устройство с клопки, което не винаги помага при диета
Вие ли сте от хората, които например често стъпват на кантара, докато са на диета? YaaCool разкрива защо това не винаги има смисъл.
Всъщност може да е толкова лесно да запишете напредъка си при отслабване: поставете на кантара, прочетете резултата и накрая го сравнете с резултата от последното претегляне. В следващата статия ще разберете защо това няма особен смисъл!
Претеглете - защо изобщо?
Можете да го намерите в почти всяко немско домакинство: добрите стари везни за баня. Много от нас имат връзка с любов и омраза с това устройство. След четири седмици диета, използването на кантара може да ви накара да се почувствате много щастливи. По-често обаче резултатът ни разочарова: „Отново спечелен килограм!“ Поради тази причина много хора сега напълно се отказват да стъпят на кантара. Защо трябва да оставите такова устройство да развали доброто ви настроение? По принцип обаче има смисъл да наблюдавате промените в собственото си тяло и евентуално дори да ги документирате. Ако искате да отслабнете, определено трябва да го направите. В крайна сметка това е единственият начин да се определи ефективността на диетата или промяната в диетата и упражненията.
Защо конвенционалните везни за баня дават само незадоволителни резултати?
Обикновените везни за баня имат един основен недостатък. Те измерват теглото на човека, независимо от индивидуалните фактори, които влияят върху това тегло. Представете си, че току-що сте изяли 250 грама пържола и 250 грама картофи. Освен това сте изпили 500 милилитра вода. За няколко минути сте станали с килограм по-тежки. Везните не се интересуват, че това е било само заради последното ядене, което сте яли.
Може би по-лошо, простата скала не знае разликата между мазнините и мускулите. Например, може да наддадете на тегло, като тренирате, защото изграждате мускули. Тогава конвенционалните везни могат да показват по-голямо тегло от преди, въпреки че имате цялостно по-слабо и по-твърдо тяло. Културистите често са с наднормено тегло, въпреки че имат втвърдено тяло с много малко телесни мазнини. Други фактори, като индивидуалния воден баланс на тялото, също играят роля и в някои случаи оказват силно влияние върху резултата от претеглянето.
Поради гореспоменатите причини хората, които са готови да отслабнат, могат да изпитат истинска травма от Везни: След седмици лишения и тежки упражнения стъпвате на кантара и откривате, че сте наддали. В огледалото имате впечатлението, че сте дошли с голяма крачка до целта си за отслабване. Сега съществува голям риск внезапно да прекратите програмата за отслабване - въпреки че в действителност сте загубили мазнини и сте натрупали мускули! Затова винаги спазвайте стойностите, показани от везната, с необходимото разстояние. Везните не предоставят надеждна информация за вашия напредък по пътя към вашата мечтана фигура или вашата фитнес форма.
Измерването на телесните мазнини - разумна алтернатива?
Мнозина вярват, че измерването на съотношението на процента мускули и мазнини в човешкото тяло е по-добра алтернатива на претеглянето. На теория това измерване също е изключително полезно, тъй като предоставя информация колко обширни са всъщност нашите мастни накладки. На практика обаче има и проблеми с този тип измерване. Може би най-големият недостатък е, че повечето от тези устройства измерват само телесните мазнини от кръста надолу. Най-известната проблемна област при много хора с наднормено тегло - стомахът - не се взема предвид при анализа. Ако искате по-надеждни цифри за процента на телесните мазнини, можете да го определите от много лекари. Те понякога имат по-добри телесни мазнини, които анализират процента на мазнини в цялото тяло.