Весели празници без стомашни разстройства полезни съвети за правилно хранене
НАЗНАЧЕНИЯ
Клиника Хармоник
Весели празници без стомашни разстройства: Полезни съвети за правилно хранене
Празниците наближават бързо и с тях идват и най-вкусните храни и леки закуски, безалкохолни напитки и сладкиши, които привличат вниманието ни.
Поглъщането на всички тези храни обаче може да причини сериозно увреждане на здравето поради високото съдържание на мазнини, захар и калории.
Защо болките в стомаха се появяват по време и след празниците?
Болки в стомаха се появяват, защото ядем храни, които обикновено не ядем, с излишни мазнини и захар, в големи количества и за кратко време, особено ако през останалата част от годината сме свикнали с друг тип диета.
Изправен пред толкова много храна и това различно, храносмилателният тракт се насища и се засяга оптималното функциониране, поради което газове, киселинност и дори диария и повръщане, но и общото неразположение.
Как да предотвратим храносмилателни проблеми?
За да се избегнат бъдещи проблеми с храносмилането, лекарите на Armonica са подготвили следните препоръки:
- Изберете по-леко меню в умерени количества
- Изберете храна с високо съдържание на фибри, която допринася за оптималното храносмилане
- Яжте сладкиши на плодова основа с малко захар
- Избягвайте алкохола или смесвайте алкохол с вода, за да компенсирате дехидратацията и да помогнете на храната да премине през храносмилателния тракт и да подпомогне храносмилането.
- Не забравяйте да останете правилно хидратирани през целия ден
- Подгответе стомаха си преди обилно хранене: изпийте инфузия от лайка, която ще предпази чревната флора и ще ядете фибри за закуска
- Избягвайте студени и кисели напитки по време на хранене. Изберете топли напитки или със стайна температура
- Добавете джинджифил, анасон, карамфил, канела към чайове или плодов сок. Те ще придадат приятен специфичен за Коледа аромат
Най-важното е, че след празниците изберете диета, базирана на плодове, зеленчуци, зърнени храни и бяло месо, за да балансирате храносмилателната си система.
Ако имате киселини, избягвайте да си лягате, докато не се почувствате по-добре, за да избегнете рефлукс. Ако болката продължава, планирайте една консултация на гастроентеролог и коремна ехография.
Пожелаваме ви спокойна почивка, да се насладите изцяло на уникални моменти с любимите си хора!