Велосипедна обиколка или ергометър проучване в алено червено - Sport-Tiedje - Das Fitness Blog

Правя обучението си за издръжливост на бягащата пътека или велоергометъра - най-вече на велоергометъра. Дори предпочитам да се потя, докато седя. Но адски добре обичам да карам колело. Така наоколо и понякога някъде. Движенията са еднакви на мотора и велоергометъра, така че и двете трябва да имат еднакви тренировъчни ефекти. Ако толкова ми харесва да карам на колело, това би било мое Подгответе се със забавление тогава мотора не е идеалното решение?

Време е за напълно субективно разследване. Защо субективно? Не мога да говоря за всички (и не искам), нямам същите цели и предпочитания като всички. Не съм състезателен състезател, който иска да се подготви специално за колоездене. Аз съм Томас Мустерман или може би неговият малко по-див брат Хайнрих, но все пак съм Мустерман. Но може би други могат да извлекат нещо от моя опит.

Ще избера отделни аспекти на тренировката с велосипед или велоергометър и ще ги сравня. Такива списъци за сравнение често ми помагат да добия яснота и ред в мислите си и може би това също ми помага с въпроса дали е по-лесно да се монтирам на велосипед или велоергометър, докато се забавлявам.

Изкушения край пътя

Едно от злите изкушения в обиколката на велосипеда

На обиколка с велосипед около Schlei, не си спомням точното местоположение, минахме покрай кръчма, която се беше срутила толкова много, че сигурно бихте си помислили, че е страхотно в Сейнт Паули. Малко по-късно това беше кафене, което изкушаваше с домашни торти и предлагаше прясно кафе. И на ферибота Missunder, където трябваше да изчакаме малко, павилион с рибни ролки и хладен ечемичен сок привлече вниманието ни и го получи. Безбожни изкусители, които сериозно тренират торпеда. Това едва ли ще се случи на велоергометъра. Единствените епикурейски изкушения, на които можете да се поддадете на велоергометъра, са енергийната лента на кардиостронга или бутилката с вода. Подгответе се - предимството на ергометъра; да се забавлявате - предимство на велосипеда.

Процедура

И тогава вие стоите там в някое поле в Büttenwarder

Бих искал да го формулирам много дипломатично, защото не искам да изключвам нищо и, както е известно, между небето и земята има повече неща, отколкото нашата училищна мъдрост може да мечтае. Затова го формулирам така: Всеки, който успее да се изгуби на велоергометър, е или бог, или по същество е разбрал погрешно нещо за това как работи велоергометърът. Не бива обаче да се изключва възможността за грешен завой на велосипед. Неразбран знак и вие сте на царевично поле, вместо на градското поле на Шлезвиг. Глупаво, ако забележите грешен път само след няколко километра. Поради по-трудните условия за каране в някои сфери, аспектът за пригодност е по-изразен тук на мотора. По-забавно е обаче да не се изгубите на велоергометъра.

Четене/гледане на телевизия

Процедурата на мотора може да бъде избегната с пътна карта - като се приеме минимално разбиране на картографията. Но трябва да слезете за това. Наистина не мога да говоря от опит: никога не съм се опитвал да чета, докато карам колело, но интуицията ми казва, че не трябва да се отказвам. Дори понякога да ми казват, че имам саморазрушителна ивица, това е приключение, без което мога да се справя. Когато карам колелото си, дори не слушам музика, в противен случай бих пропуснал гневното звучене на шофьорите на колата, които съм подразнил с индивидуалния си стил на шофиране. Съвсем различно е с велоергометъра. Слушането на музика е страхотно, защото сега е малко вероятно да се възползвам от нечий предимство. Не бих чел - писах веднъж - на велоергометъра. Сега това се промени. Ако седя един час на велоергометъра и не тренирам просто интервали с висока интензивност, мога да прочета нещо леко.

Слънцето и потта

Изпотяване вътре или изгаряне отвън?

Прекрасното слънце го прави светло и топло; това е нашият източник на живот и вдъхновение; той е символ на просветлението и се смята за божествен в много култури; кара ви да загаряте и да се чувствате добре на кожата. Накратко: слънцето е доста хладно. Но вие получавате само слънце на вашия велосипед. Въпреки това, можете да го имате и на велоергометъра, ако поставите своя велоергометър в градината (велоергометър с генераторна система или вечно дълъг захранващ кабел). Наистина не мога да си представя това. Иначе се потите много повече на велоергометъра, отколкото на мотора. Няма охлаждащ въздушен поток, тъй като супата тече на струйки от лицето ви. Охлаждането от въздушния поток също има своите недостатъци, поне за слънцезащитни забрави като мен. Въздушният поток охлажда кожата, но UV лъчението не сърби много. Тя така или иначе удря кожата и на следващия ден г-н Вернер има едноименния аленочервен цвят на краката, коленете, предмишниците и особено на върха на носа си. Колкото повече почивки правите, за да се насладите на слънце, вода, гледки, зеленина или други подобни, толкова по-лошо става.

Пейзаж и маршрут

Например, тази гледка към Шлезвиг - красива

Разбира се, можете да видите нещо по време на обиколката на велосипеда: красиви пейзажи например. Или вода, стара сграда, куче, което прави забавни неща, туристи, които правят още по-забавни неща, са много изгорени и понякога много хубави, или Хайнц Хоениг, този преди се премества в Schlei за около година. Нямате това на велоергометъра. Можете или да видите собствената си фитнес зала (надяваме се с телевизор), или да видите други хора, които повече или по-малко се потят във фитнес студио. Мисля, че пейзажът ясно говори за мотора. От друга страна, когато карате велосипед по маршрута, вие сте на милостта на много хора. Това не е проблемът за нас тук в Шлезвиг-Холщайн - за мен, като приличен северен фризиец, дигата все още е преодолима, но много висока пречка. Това означава: тук на север е равнина и следващата дига за практикуване на планински разходки не винаги е зад ъгъла. В по-планинския юг, от друга страна, понякога се изисква твърде много планински тренировки. От друга страна, на велоергометъра винаги имате възможност да регулирате съпротивлението нагоре или надолу.

Мухи и каквото и да е друго пълзи и лети

Да, знам: това, което покрива лицето ми, ме прави по-красива. И все пак не нося слънчеви очила или много, много рядко. Но това може да бъде доста очевидно на мотор [удар в бедрото], особено когато сте малко по-бърз като мен. Въртене на муха по маршрута е сравнимо с умерено въздействие на астероид.

Измерване на резултатите

Непланираните спирки могат напр. причинени от внезапно възникнали реки

Измерването на мощността е разбира се възможно и на двете устройства. GPS часовниците, разбира се, са отличен начин за проследяване на маршрута по време на обиколка с велосипед. Средните скорости за определени участъци от маршрута могат да бъдат анализирани и сърдечната честота също може да бъде измерена с каишка за гръден кош (ако искате да го поемете). С допълнителни аксесоари като сензори за ритъм (ритъм), велосипедистите с по-високи цели също имат много добри инструменти за анализ. Един проблем при непрекъснатото измерване на производителността, разбира се, са неочаквани спирки. Ако искате да изключите такива, трябва да планирате маршрута си много внимателно предварително.

Има по-малко проблеми с планирането на маршрута на велоергометъра, защото той винаги свършва. GPS часовниците са доста излишни. Измерването на производителността на велоергометри зависи в голяма степен от модела. В много модели обаче той е много по-подробен. Преди всичко, ергометрите (това е тяхната определяща характеристика) предлагат възможност за показване на ватове и обучение, което е точно за вата. Това не е възможно на мотор. Стойности като скорост, каданс и др. Също могат да се показват на ергометъра без допълнителни аксесоари. За съжаление не знам как точно тези данни могат да бъдат прехвърлени на колоездене. Имам чувството, че колоезденето и карането на велоергометър са съвсем различни.

Специалните форми: легнал мотор или легнал мотор

Мразя на улицата. Където B76 преминава през провлака между Schlei и Haddebyer Noor, пътеката за колоездене е доста тясна. А качеството на асфалта приблизително отговаря на състоянието на германските магистрални мостове. Ако някой от тези легнали мотори дойде към вас там, става наистина стегнато. Още по-лошо, ако едно от тези неща кара пред мен. Шофьорите често имат лош слух, което прави правилното изпреварване със звънец - което, разбира се, е важно за мен - доста диво начинание. У дома легналият и изправеният мотор могат да тренират рамо до рамо. Предимство на легналия мотор, мисля.

Заключение: тренирайте на мотора или на велоергометъра?

И така: обиколка с велосипед със забавление и може би Thore, но за да се оправя, използвам велоергометъра

Ако ми зададете този въпрос, отговорът е прост за мен: използвам велоергометъра, за да тренирам, за да се оправя. Под упражнения имам предвид и повишаване на производителността или поне изгаряне на калории. Това се случва и при обиколка с велосипед - напълно автоматично. Но това никога няма да е причината да се кача на мотора си. Просто искам да се повозя на колело и може би да спра някъде или да хапна. Това колоездене няма по-дълбока причина от това да се наслаждавате на времето. Или всъщност искам да отида някъде, например на работа или в пекарна или търговец на вино. От друга страна, на велоергометъра искам да изгарям калории и затова давам много повече бензин.

PS: Защо това проучване беше алено? Със сигурност не исках да се меря с остротата на Шерлок Холмс - нарича се първият роман на Шерлок Холмс Изследване на алено. Не, докато пиша това, се сещам за алени ръце. По време на последната обиколка с велосипед през лятото бях малко щадящ със слънцезащитни продукти с резултат: лошо слънчево изгаряне. Нямаше да ми се случи на велоергометъра вкъщи. Заслужаваше ли си така или иначе, защото в Хусум имаше ролки от раци.

Кристиан преследва особено амбициозен план от няколко седмици: Той иска да изпробва всичко, което е свързано с фитнеса, за да разбере как човек може да се оправи, докато се забавлява. През следващата седмица той ще подходи към темата за електролитите, те се губят, когато се потите. И това е една от причините, поради които дехидратацията е най-големият враг на спортиста

Може да се интересувате и от:

6 1/2 вкусни рецепти за смути: пригответе се добре
Подгответе се със забавление?
Подгответе се със сутрешен фитнес курс?
Спортни оправдания, които наистина работят
Бягайте от ужаса! Пробегът на Хелоуин Sport-Tiedje 2017