Велосипед и студено каране или не
Интернет форумите и блоговете предлагат разнообразни отговори на въпроса „Трябва ли да карам велосипед или да продължа да спортувам, когато съм настинал?“ Съществуват смесени мнения относно ползите от колоезденето за симптоми на настинка. Има обаче една теория, която най-често се цитира: симптомите на заболяването, проявяващи се в горните дихателни пътища (над врата), не са опасни, а колоезденето или упражненията са от полза. Ако болестта се разпространи в долните дихателни пътища (под врата) - например се появи мокра кашлица, която може да е признак за развитие на инфекциозно заболяване - тогава трябва да си починете.
Отпуснете се с полза
Необходимостта да запазите спокойствие е депресираща, но най-доброто, което можете да направите, е да се опитате да се възползвате от ситуацията. Ако тренирате често, краката ви са подложени на силен стрес и няколко дни почивка няма да имат абсолютно никакъв ефект върху цялостното ви здраве или фитнес. Всъщност няколко дни спокойствие вероятно ще са от полза за мускулите ви.
Използвайте времето, което планирате да прекарате на велосипеда си. За да свалите ума си от мотора, опитайте да почистите дома си, да правите стари неща, да изпращате неизпратени писма и да разработите план за дните след възстановяването си. Ако не можете да превключите, можете да направите поддръжка на велосипед, да почистите веригата, да смажете частите, да проверите отново всички настройки.
Разбира се, всички горепосочени мерки всъщност могат да изглеждат привлекателни. Но какво ще стане, ако карате колело до работа и няма друг начин да стигнете до там? Или какво да правите, ако сте упорити и не искате да спрете тренировките?
Правила за колоездене по време на настинки
1) Не се напрягайте. По време на заболяване имунната система работи усилено, за да възстанови напълно здравето ни. Упражненията увеличават дишането и сърдечната честота (анаеробни упражнения), които също стресират имунната система. Ако тези два фактора се комбинират, може да не се подобрите бързо.