Великият пост По този начин се гарантира отказът
Пост всичко, което трябва да знаете досега
Великият пост започва в Пепеляна сряда. Отказът от шест седмици е редът на деня. Докато редовният детокс с холивудски звезди като 46-годишната Гуинет Полтроу не е нещо ново, все повече германци също се радват на временни откази. Според проучване на здравноосигурителната компания DAK Gesundheit, повече от половината считат за разумно да избягват луксозни храни или потребителски стоки за определен период от време.
Великият пост започва
Ако не ви се налага да се придържате към определени насоки по религиозни причини, можете сами да решите кои неща искате да правите до края на Великия пост (18 април). Повечето от тях се отказват от алкохола, сладкишите и телевизията. Всеки четвърти решава да отделя по-малко време за мобилни телефони и компютри - за да направи дигитална детоксикация. Като цяло разумно нещо. Но как издържаш? И на какво трябва да обърнете внимание, особено когато избягвате храната?
Настройте позитивно и си поставете реалистични цели
Великият пост започва в главата ти! Всички имаме навици, които най-много ни дразнят. Било то, докато ядете или използвате смартфона. Най-добре е да направите списък на всичко, което бихте искали да промените. И също така отбележете какво очаквате от него - това мотивира. За да ви напомнят за това всеки ден, най-добре затворете вашите лични резолюции някъде ясно видими! Важно е обаче да си поставите реалистични цели. Не е задължително да е класическо терапевтично гладуване, периодично гладуване или детоксикация на основата на сокове и супи. По-скоро е важно да прекъснете няколко неприятни навика и да се върнете на здравословно ниво. Ако успешно сте изпълнили поставените цели, можете да се осмелите да предприемете следващите стъпки, още по-мотивирани и оптимистични през следващата година.
Най-странните диети на звездите Ели Гулдинг пропусна храна в продължение на 40 часа
Постенето не е подходящо за трайно отслабване
За да постигнете едно нещо отпред: гладуването не е за отслабване. Като се откажете за кратко от някои (или почти всички) храни, първоначално отслабвате, но след прекъсване на поста бързо се появява страховитият йо-йо ефект. Това потвърждава и Джесика Болевски, редактор на храни в GALA: „Самото гладуване не е подходящо за отслабване, тъй като твърдата храна се избягва само през този период и действителната диета не се променя. Ако продължите да ядете след гладуването, килограмите намаляват бързо обратно на бедрата. "
Що се отнася до храненето по време на Великия пост, вие си правите лакомство, ако изрежете захар, готови продукти и алкохол от менюто през следващите 40 дни. Ако това не ви е достатъчно, можете да пропуснете кафето - това има смисъл, особено когато консумацията далеч надхвърля сутрешната чаша. Много звезди също се застъпват за горепосочените млечни и пшенични продукти. Но ако няма непоносимост, по същество няма нищо против консумацията - като алтернатива можете просто да използвате пълнозърнестия вариант за тестени изделия, хляб и Ко.
Разрушителни навици
Така нареченият дигитален детокс е най-яростен. И когато прецените колко време прекарваме пред смартфона, компютъра или телевизора, това е напълно логично. Все още трудно начинание, освен ако не планирате ваканция на безлюден остров. Нашият съвет: Ако сте наясно с вашите автоматизми и се уверите, че в дома ви са създадени зони без смартфони, ще постигнете много. Ако планирате времето си пред всички екрани, бързо ще забележите колко е хубаво просто да сте офлайн. Особено когато осъзнаете колко малко пропускате!
Dos + Donts
Особено хората, които искат да следват по-строгия вариант на гладуване, трябва да се придържат към някои полезни съвети. Защото не яденето е препоръчително за всички. Обикновено на болни, възрастни или бременни хора не се препоръчва да го правят. Има смисъл обаче всеки да поговори предварително с лекар.
Не е препоръчително напълно да спирате да ядете от един ден на следващия. Вместо това, както в края на Великия пост, трябва да планирате ден-два, за да подготвите тялото си за него. По-добре е да започнете бавно и стъпка по стъпка, отколкото от 100 до 0. Като първото хранене след гладуване обаче не трябва да ядете семейна пица, а по-скоро да започнете с лека диета.
Докато постите, не трябва да натоварвате прекалено много тялото си. Препоръчват се леки упражнения, разходки и малко разтягане. През това време обаче не трябва да се планират усилени силови тренировки или кардио тренировки.
Джесика Болевски, която е изучавала екотрофология, разкрива най-важния съвет: „Пийте колкото се може повече вода или неподсладен чай“. Използвани източници:SpotOnNews