Великият пост 2019 - време за себе си и промяна
Време за себе си и за промяна
От 6 март до 20 април тазгодишният пост се провежда в християнската вяра. Причина за мнозина да се занимават с темата за поста.
Ако се изхожда от първоначално християнската дефиниция за времето на Мазнините, то диетата през дните от Пепеляна сряда до Великденската неделя трябва да бъде възможно най-опростена, като се избягва месото и алкохолът.
В днешно време Великият пост често се използва като време за диети и пости. Става въпрос за по-здравословно хранене и напр. За да се избягват сладкиши, особено мазни храни или алкохол. Целта за отслабване, по-красив тен и желанието да се почувствате отново добре в кожата си често са на преден план.
Но наистина ли това е смисълът на Великия пост?
За да използваме думите на Лутер, за да го опишем, гладуването е по-скоро като „фина външна дисциплина“. Това, което в крайна сметка ще направите по време на Великия пост, зависи от вас.
Ако решите да постите в областта на храненето, ето няколко предложения за гладуване:
Водно гладуване
В действителната Водно гладуване След съответната подготвителна фаза се консумира само чиста вода в продължение на пет дни. Можете също така да правите водно гладуване по различен начин. Опитайте се да избягвате алкохола, безалкохолните напитки като кола, лимонада или плодови сокове през периода на гладуване и пийте само чиста вода. Ще бъдем изумени колко силно ще се промени тялото ви за 40 дни само като пиете чиста вода.
Супа бързо
Кой не го знае - диетата със зелева супа? От много години съществуват добре познати рецепти, които са подходящи за супа на гладно. Използва се само през Великия пост прясно приготвена супа изядени. Това помага на тялото да се детоксикира и да прави някои упражнения като чрез йога любовните дръжки се стопяват.
Но внимавай: Постенето на супа с готови супи или супи в торбички няма да постигне успеха, на който наистина се надявахме.
Просто предварително гответе супи и ги замразявайте в големи съдове. Така че можете да се насладите на нова супа за всеки ден. Това спестява ресурси, време и пари.
Прекъсващо гладуване
Ако ви е трудно да се справите без единия или другия „малък грях“ във вашата диета, тогава бихте могли Прекъсващо гладуване бъде решението. С т.нар. периодично гладуване Като правило не се променя самата диета, а съответното време на хранене. Можете сами да определите ритъма на гладуване. Единият вариант би бил да вземете един ден на гладно и да се храните нормално през останалите шест дни от седмицата. Друг вариант би бил да се храните нормално в продължение на шест часа и да избягвате да ядете в продължение на 18 часа.
Вегетарианска/веганска диета
Друг вид гладуване би било вегетарианска или веганска диета. От вас зависи дали просто сте се отказали от месо или изцяло животински продукти. Възползвайте се от Великия пост, за да научите повече за a растителна диета да се справя с. Само за да отделим време и Алтернативи на животински продукти тестването трябва да се разглежда като успешен бърз за вас.
Важно С вегетарианска или веганска диета се уверете, че има достатъчно разнообразие, така че да няма симптоми на дефицит.
Щастлив съм да ви придружа по този път към вегетарианска или веганска диета.
Алтернативи на гладно
В тези забързани времена, когато често се очаква да сме постоянно на работа, усещането за период на гладуване е - време на регенерация - напълно изгубен.
Поглезете се с това време на регенерация и тествайте напр. а "Дигитално гладуване". Вие решавате как може да изглежда цифровото гладуване. Може би планирате съзнателно да прекарвате по-малко време с мобилния си телефон или таблет? Или намалявате времето, което прекарвате във Facebook, Instagram и други социални медийни канали? Просто опитайте и вместо това отделете време за себе си добра книга или регенеративна медитация за релаксация.
Други алтернативни опции за гладуване биха били т.нар."Потребителско гладуване".
Може би сте се хванали да купувате продукти, без наистина да имате нужда от тях в един или друг момент? Без значение дали облекло, обувки, чанти, декоративни предмети и др. Уверете се, че купувате само това, което всъщност ви е необходимо по време на Великия пост. Тази форма на гладуване със сигурност ще зарадва и вашата банкова сметка.
И докато вече сме на гладно за консумация, тогава можете също да комбинирате това с не купуване на пластмасови предмети или със съзнателно намаляване на отпадъците? Избягването на пластмасови предмети вече може да се приложи сравнително лесно в ежедневието благодарение на многото алтернативи без пластмаса. Ако все пак имате нужда от малко съвети по този въпрос, можете да го намерите тук в моя блог: Живот и хранене без пластмаса - възможно ли е това? полезни съвети. С този пост вие не само правите положителен принос за нашата среда, но бързо ще усетите, че това е полезно и за душата.
Великият пост би бил идеален за всеки, който може да се справи без колата за ежедневното си пътуване до работа "CO2 на гладно".
Вместо да шофирате на работа, да водите децата на училище или да пазарувате, можете да превключите на велосипед. Ако е възможно, вършете различни поръчки пеша или използвайте обществен транспорт. Вие сте убили две птици с един камък: Намалявате ненужните емисии на CO2 и помагате в борбата срещу изменението на климата и в същото време се движите на чист въздух. Това прави тялото ви щастливо, което е благодарно за всяка минута дневна светлина след зимата. А везните също ще потвърдят, че редовното упражнение бързо изчезва килограм или два на бедрата.
Основна идея за гладуване
Колко интензивно или религиозно ще преживеете Великия пост в крайна сметка зависи изцяло от вас. Но общата идея за един внимателен начин на живот, а Дава и взема включва активното възраждане в нашето доста егоистично потребителско общество, е полезно не само за вашето тяло и душа, но и за широката публика.
Така че отделете време - време за здравословна диета, време да слушате себе си и време за положителна промяна в живота ви.
Имайки това предвид, пожелавам ви период на регенеративно гладуване и с нетърпение очаквам да ви изслушам дали мога да ви придружа в консултативно качество по време на вашия много личен период на гладуване.
Вашият хранителен съвет в Мюнхен - Silke Schweitzer
Като диетолог се радвам да ви придружа!