Великденски пост 10 храни, които намаляват апетита ви - диета; Хранене
Диетичните ограничения на гладно понякога могат да причинят неприятни разочарования, особено през деня, когато гладът може да се превърне в стресов фактор, който действа непрекъснато. Опитайте 10 храни, които намаляват апетита ви, за да завършите Великия пост.
1. Апа
Чаша вода в точното време може да утоли апетита ви. В повечето случаи след 10 минути пиене на голяма чаша вода апетитът или силно намалява, или изчезва напълно. Водата е наистина ефективна, некисела и със стайна температура.
2. Просто
Богати на фибри, ябълките са много по-ефективни за утоляване на глада, отколкото торба със закуски. Когато гладът стане все по-неприятен, изяжте ябълка колкото е възможно по-голяма и ще се съпротивлявате успешно до следващото гладно хранене.
3. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци, отглеждани за листата, са друго добро решение за контрол на апетита на гладно. Салатата, зелето и спанакът са толкова нискокалорични, че могат да се ядат, докато апетитът изчезне напълно.
4. Лещи
С високо съдържание на растителен протеин, лещата е засищаща храна, която ще намали апетита ви за няколко добри часа. Лещата съдържа и значително количество разтворими фибри, фолиева киселина, желязо и магнезий, които ви осигуряват необходимите хранителни вещества заедно с намаляването на апетита.
5. Овесени ядки
Идеални за закуска, овесените ядки ви дават ситост за по-дълъг период от другите храни на гладно. Те могат да се комбинират с мед, плодове и различни сортове лешници, вместо с традиционното кисело мляко.
6. Чесън
Една от активните съставки на чесъна, алицинът, е отговорен за неприятната миризма и имунните ползи, но има и важен ефект върху нервната система. Чесънът изпраща сигнал до мозъка, че стомахът е пълен и помага за значително намаляване на апетита.
7. Семена или ленено масло
Лененото масло, богато на Омега-3 мастни киселини, се препоръчва за много полезни ефекти върху здравето. Ленените семена, също богати на Омега-3, имат много високо съдържание на фибри, което допринася за чувството за ситост и регулира кръвната захар.
8. Канела
Добавена към всеки десерт на гладно, канелата има силна способност да контролира кръвната захар и нивата на инсулин в кръвта. Освен това, тази подправка също допринася за забавяне на храносмилането, което ще задържи глада за по-дълго.
9. Клонове
Пълнозърнестите храни са един от най-важните източници на неразтворими фибри поради триците. Можете да ги добавите към менюто си под формата на хляб с трици или да ги ядете празни.
10. Зелен чай
С високо съдържание на фитонутриенти, които допринасят за производството на хормона холецистокинин, отговорен за чувството за ситост, зеленият чай е мощно оръжие срещу апетита. Чаша или чаша зелен чай може да поддържа апетита ви под контрол за 2 до 4 часа.