Вегетарианство кръвен тест - Вегетарианци, вегани

Здравейте всички !
На 19 години съм и съм вегетарианец от почти 1 година (през септември ще бъде 1 година). Това беше обмислено решение и не го направих леко, защото проучих в продължение на 1 година, преди да започна да избягвам да правя каквото и да било.

вегетарианци

Все пак искам да направя кръвен тест в зората на 1 година с тази диета, за да проверя дали всичко е наред с желязото. Това е дефицитът, от който се "страхувам" най-много, защото имам доста тежки и малко дълги периоди.

Уточнявам, че не се чувствам по-уморен от преди, нямам особен проблем с енергия или друг.

Затова исках да разбера дали кръвен тест през август е добра идея? Мисля, че ако имах дефицит, щеше да има време да се появи след почти 1 година. Има ли неща, които да търсите особено при този кръвен тест, различни от желязото ?

Имам и няколко въпроса относно витамин b12. Знам, че е задължително във веганската диета, но за вегетарианската диета чувам няколко истории: вегетарианците трябва да намерят този витамин в яйцата и млечните продукти.