Вегетарианско меню D-арт-кетъринг

Закуска: Овес от плодове и орех (446 калории)

d-арт-кетъринг

A.M. Снек (205 калории)

1/2 средна ябълка; 1/2 супена лъжица фъстъчено масло;

Обяд: Пикантна салата от нахут (493 калории)

Снек П.М. (196 калории)

1 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко; 1/2 чаша боровинки; 1 супена лъжица мед;

Вечеря (594 калории)

1 порция фритата с моцарела, босилек и тиквички; 2 чаши зеленина; 2 филийки препечена багета, за предпочитане пълнозърнеста

Вечерна закуска(46 калории)

Закуска (428 калории)

1 чаша и една четвърт гръцко кисело мляко 0% мазнина; 1/2 чаша мюсли; 1/2 чаша боровинки;

Снек А.М. (210 калории)

Обяд (490 калории)

3 филийки Брускета с кедрово сирене и домати; 2 чаши зеленина; 1/2 чаша нарязана краставица; 1/4 чаша много тънко нарязан морков; 1/2 супена лъжица нарязани орехи;

Снек П.М. (200 калории)

1 средна ябълка; 1 супена лъжица фъстъчено масло;

Вечеря (633 калории)

2 пръчки с тиквички и черен боб

Вечерна закуска (50 калории)

2 квадратчета черен шоколад;

Закуска (453 калории)

2 препечени филийки пълнозърнест хляб; 2 супени лъжици фъстъчено масло; 1 банан;

Снек А.М. (235 калории);

1 твърдо сварено яйце, подправено със сол и черен пипер; 12 половинки орех;

Обяд (493 калории)

1 салата; 5 наполовина чери домати; 1/2 чаша нарязани краставици; 1/2 чаша подправен нахут; 2 супени лъжици сирене фета;

Снек П.М. (175 калории)

1 чаша гръцко кисело мляко 0% мазнина; 1/2 чаша боровинки;

Вечеря (645 калории)

2 чаши Ньоки с домати и артишок; 2 чаши зелен микс;

Закуска (428 калории)

1 чаша и една четвърт гръцко кисело мляко 0% мазнина; 1/2 чаша мюсли; 1/2 чаша боровинки;

Снек А.М. (192 калории)

10 половинки орех; 1 среден портокал;

Обяд (482 калории)

1 половин чаша ньоки с домати и артишок; 2 чаши зеленина; 5 наполовина чери домати; 1/4 чаша настърган морков;

Снек П.М. (263 калории)

1 среден банан; 1 супена лъжица половин фъстъчено масло;

Вечеря (647 калории)

1 чаша варен кафяв ориз; 1 чаша варен черен боб; 1/2 зелен пипер и 1/2 лук, нарязани и втвърдени в супена лъжица зехтин; 30 г нарязано сирене фета; 1/4 чаша сос салса;

Закуска (453 калории)

2 филийки препечен хляб, пълнозърнесто; 1/2 средно авокадо, натрошено; 2 големи яйца, сварени в 1/4 супена лъжица зехтин;

Снек А.М. (191 калории)

1/2 зелен пипер, ситно нарязан; зелен пипер, нарязан; 1/4 чаша хумус; 3 средни моркова;

Обяд (470 калории)

1 джоб с пълнозърнест джоб; 1 супена лъжица горчица; 1/2 средна ябълка, нарязана на филийки; 30 грама сирене Чедър; 1 чаша зеленина

Лека закуска П.М.(293 калории)

1/2 средно мар; 10 половинки орехи; 30 г сирене Чедър;

Вечеря (592 калории)

2 чаши Tikka Massala, пълни със зеленчуци; 2 чаши спанак, попарен; 1 липи;

Закуска (428 калории)

1 кутия гръцко кисело мляко 0% мазнина; 1/2 чаша мюсли; 1/2 чаша боровинки или други плодове;

Лека закуска АЗ ИМАМ.(257 калории)

1/4 чаша домашен хумус; 3 средни моркова; 1 твърдо сварено яйце, подправено със сол и черен пипер

Обяд (499 калории)

2/3 чаши Tikka Massala, пълни със зеленчуци; 1/2 лепило; 2 чаши попарен спанак;

Лека закуска П.М. (252 калории)

Вечеря (607 калории)

1 липи; 1 малък, нарязан домат; 30гр моцарела топки; 1 супена лъжица пресен, наситнен босилек; 2 чаши зеленчуци, поръсени с 1 супена лъжица зехтин и балсамов оцет; 2 тъмни шоколадови блокчета, на които да се насладите след вечеря;