Вегетарианска кетогенна диета

Рудигер Далке написа кето веганска книга. Препоръчвам на вашето внимание!

диета

На английските страници има безброй рецепти:)

Въпреки че не съм изцяло „твоят случай“, но може би.

От около 15 години съм някакъв веган. Около 2002-2003 г. започнах с лакто-ово. Преди не съм ял много свинско, не ми харесва миризмата. Когато забременях (2011), аз също включих пиле в диетата и риба за моя собствена полза, което е песко вегетарианство, нали. Оттогава съм такъв за пилешките гърди и рибата (плът), които са в диетата. Преди около 2 седмици започнах да кетонирам от любопитство. Тъй като не съм голям месник, някои млечни продукти и яйца бяха гръбнакът на диетата ми, както и неконцентрирани зеленчуци. Наистина е трудно да се получи достатъчно протеин по този начин, но аз го замених със суроватъчен протеин, така че дневната рамка беше добре запълнена. Мазнините са най-тежки, чаено масло във всичко или кокосова мазнина, зехтин и т.н.