Веганска диета - 11 невероятни ползи от RichKind

съдържание
  1. Какви са предимствата на веган диетата?
  2. Здраве - веганската диета предотвратява заболявания
  3. Веганската диета има здравословни ефекти - 5-те най-важни ползи за здравето
    1. Проучванията показват по-нисък риск от рак
    2. Веганска диета и диабет тип 2
    3. Веганска диета и остеопороза
    4. Веган диетата понижава нивата на холестерола?
  4. Рискове от веганска диета за здравето
  5. По-добра кожа чрез веганска диета
  6. Отслабнете чрез веганска диета
  7. Веганска диета и упражнения
    1. Веганско хранене и спортни постижения
  8. По-добро ли е веганското хранене за околната среда?
  9. Веганска диета - 4 минуса

Имате ли много въпроси относно недостатъците и предимствата на веганската диета? Чудите ли се дали веганската диета би била опция и за вас? Всяка година все повече хора избират вегански начин на живот - и с право, защото веганската диета е най-естествената диета за хората.

В този пост ще намерите информация за положителните ефекти на веганската диета върху вашето здраве, вашето тяло, кожата и спортните ви постижения. И ще научите как са свързани веганската диета и опазването на околната среда.

Какви са предимствата на веган диетата?

  1. веган диетата е полезна за вашето здраве
  2. никога повече няма да се налага да правите диети, за да достигнете или поддържате идеалното си тегло
  3. ще се чувствате по-здрави и ще бъдете значително по-активни
  4. кожата ви ще се подобри
  5. ако страдате от глад за храна, те ще изчезнат
  6. никога повече няма да се чувствате мудни и демотивирани след основно хранене
  7. можете да защитите околната среда и климата с веганска диета
  8. Като се откажете от животински храни, можете да направите нещо срещу глада в този свят
  9. можете да спестите много пари с веганската диета
  10. ако имате алергии, те също ще се подобрят или изчезнат напълно
  11. вече не сте част от системата, която третира животните като стоки

Здраве - веганското хранене предотвратява заболявания

Има много ползи за здравето от това да бъдеш веган, което бих искал накратко да ти представя по-долу. Можете да намерите повече информация за ползите за здравето от веганска диета в документацията „Какво е здравето“. Експерти като Dr. Нийл Барнард, д-р Колдуел Еселстин или Dr. Джон Макдугал да говори.

диета

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Промяната на хранителните ви навици може да окаже влияние върху здравето ви само за кратко време.

Веганската диета има здравословни ефекти - 5-те най-важни ползи за здравето

  1. предпазва от рак
  2. предпазва от диабет и подпомага лечението му
  3. намалява риска от развитие на остеопороза
  4. понижава нивата на холестерола и по този начин риска от инфаркт
  5. подобрява кожата ви

Проучванията показват по-нисък риск от рак

Понастоящем множество проучвания показват връзката между веганската диета и по-ниския риск от рак. Едно от най-известните и най-обширни проучвания за негативните ефекти на диета, съдържаща животински протеини върху риска от развитие на рак, е китайското проучване на доктор по медицина. Т. Колин Кембъл. В позиционния си документ от 2016 г. най-голямата организация по хранене в света, Академията по хранене и диететика, също описва веганската диета като форма на хранене, която предлага най-голяма защита срещу рак.

Искате да промените живота си за постоянно?

Абонирайте се за бюлетина и никога повече не пропускайте статия за минимализма, веганското хранене и свободата!

Веганска диета и диабет тип 2

За да получат повече знания за връзката между веганската диета и диабета, експертите анализираха три мащабни проучвания. Те стигнаха до извода, че растителната диета намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 34%.

Положителните ефекти на съществуващите заболявания също са доказани няколко пъти, може би най-известният учен в тази област е д-р. Барнард. Можете да намерите повече информация по темата за веганското хранене и диабета в неговата книга „Dr. Революционният метод на Барнард срещу диабета: излекуване на диабета без лекарства - научно доказано ".

Веганска диета и остеопороза

Противно на общоприетото схващане, ние не се нуждаем от мляко, за да предпазим костите си от счупване. Проучванията показват, че докато веганите са склонни да консумират по-малко калций и протеини, отколкото хората, които консумират животински продукти, костната плътност на хората с различните хранителни навици не се различава. Друго проучване от 2014 г. също стигна до заключението, че консумацията на мляко не може да бъде свързана с по-малък риск от счупване на костите. В своето резюме на изследването изследователите добавят, че високата консумация на мляко може да бъде свързана с по-висока смъртност.

Веган диетата понижава нивата на холестерола?

Многобройни проучвания показват, че в сравнение с диета с животински продукти, нивата на LDL холестерол и нивата на HDL холестерол са по-ниски при веган диета. Веган диетата с ниско съдържание на мазнини може да намали нивата на LDL холестерол с 15-30%. Телата ни произвеждат достатъчно количество холестерол, за да не се налага да го добавяме чрез храната. Високата консумация на храни като яйца, месо и мляко обаче води до повишаване на нивата на холестерола. Високите нива на холестерол от своя страна водят до висок риск от инфаркт.

Рискове от веганска диета за здравето

Ние, хората, сме създадени за растителна диета. И все пак има две съществени грешки, които могат да доведат до рискове за здравето и неудобно чувство въпреки веганската диета.

  1. честата консумация на промишлено високо преработени продукти (напр. соев шницел, соев сос, заместители на сирене и колбаси, алкохол, сладкиши, безалкохолни напитки ...) и рафинирани мазнини и масла. Тези продукти са с високо съдържание на мазнини, калории и ниско съдържание на хранителни вещества.
  2. приемът на твърде малко калории. При пълноценна, базирана на нишесте веганска диета с пресни храни, размерите на порциите са значително по-големи. Особено във фазата на преминаване към растителна диета или за хора, които обръщат голямо внимание на размера на порциите, има риск да се консумират твърде малко калории.

Трябва да обърнете внимание и на доставката на витамин В12. Сега има дори паста за зъби и растително мляко, обогатени с витамин В12. Можете също да използвате витаминни добавки или инжекции.

По-добра кожа чрез веганска диета

Въпросът как веганската диета влияе на кожата със сигурност е интересен както за тези, които страдат от тежки кожни проблеми като акне, така и за тези, които просто искат по-чиста кожа. По-чиста кожа чрез веганска диета се дължи на факта, че няма мляко. Млякото съдържа хормони, които карат кожата да изглежда по-зле като цяло; тези хормони се обвиняват и за появата на акне. Веганска диета с високо съдържание на въглехидрати (HCLF) се препоръчва особено при кожни проблеми. В HCLF храни на основата на нишесте, пълноценни и пресни (непреработени) храни са във фокуса на вашата диета. Повече информация за ефектите на веганската диета върху тена можете да намерите в книгата „Диетата на чистата кожа“.

Отслабнете чрез веганска диета

Искате ли да отслабнете? Искате ли най-накрая да достигнете желаното тегло? Уморени ли сте от глад, раздразнителност и непрекъснато в изключителна ситуация? Може би дори сте отчаяни, защото сте опитали толкова много различни диети? Консумирайки вегански, скорбялни и пресни храни, можете да отслабнете без чувство на съвест, без чувството, че трябва да се откажете от всичко, без скъпи шейкове, хапчета за отслабване или изискани фитнес програми.

Веганска диета и упражнения

Упражнението трябва да бъде част от здравословния живот по много причини. Ето само малка селекция:

  • Можете да намалите стреса чрез упражнения и нивото на кортизол спада
  • Спортът ви прави щастливи, нивото на серотонин се повишава
  • упражнението ви позволява да се концентрирате по-добре
  • Упражненията водят до по-добър, по-спокоен сън
  • тялото поддържа своята функционалност чрез упражнения
  • Спортът поддържа тялото в обновяването на клетките и процесът на стареене се забавя

Ако искате да се занимавате по-интензивно с темата за веганското хранене и спорта, тогава мога горещо да препоръчам книгата „Vegan in Topform“ на триатлета Brendan Brazier.

Веганско хранене и спортни постижения

Ако трябва да се мотивирате да упражнявате отново и отново и ви е трудно да преодолеете по-слабото си Аз, тогава нека положителните ефекти от промяната в диетата работят върху вас. Можете да намерите предложения за това как може да изглежда вашата диета в примерния ден (скоро онлайн). По-специално веганската HCLF диета означава, че ще имате значително повече енергия. Вие ще искате да се движите и да бъдете активни.

През 2019 г. в някои германски кина излезе документалният филм „The Changer Changers“, който се занимава интензивно с ефектите на растителната диета върху спортните постижения.