Веган - ще го взема »Форум - Kleiderkreisel
Здравейте скъпи кръгове,
Имам въпрос и съм веган от 3 седмици, преди това бях вегетарианец от 10 години.
Причината, поради която сега преминах към веган, е, че искам да го изпробвам, за да видя дали ще се чувствам по-добре, защото от няколко години страдам от досаден подут стомах и стомашно-чревни оплаквания. Просто приемам, че млечните продукти не са полезни за мен.
Всъщност след 3-те седмици вече се чувствам добре и вече не съм уморен и слаб. Единствен проблем:
Вече качих видимо тегло! Ооо
Всъщност се бях надявал да се отърва от 2-3 килограма "твърде много", но че ще е повече, имам. Не се брои.
Беше ли някой
И тук? Просто съм малко отчаян и малко се страхувам, че може да е повече.: /
Бих казал спонтанно: твърде много въглехидрати?
Със сигурност не сте качили 4 килограма. За това ще трябва да сте консумирали 24 000 излишни калории.
Uff. факт е, че веган диетата често е с много високо съдържание на въглехидрати. Например, когато имате повече протеини в нормалното мляко, оризовото или бадемовото мляко е чист въглехидрат, захар и мазнини. Дори броят на калориите да е един и същ за първи път, но тялото се нуждае от повече протеини, отколкото въглехидрати, за да изглежда трайно „спортно“ или „тънко“. Бих посъветвал сега просто да оставим тестени изделия и сладки сладкиши и да правим повече упражнения. Но по-точните съвети са трудни, защото не знам какво точно има във вашата диета.
Помислете само за спасените животни, ако в бъдеще трябва да си купите още гащи.
Заменете млечните продукти със соев сейтан и т.н., а не с въглехидрати!
Аз също наддадох, 6 килограма за 3 години веган. Също така бих си помислил, че може да отслабна малко, мислите си добре, но мисля, че от мен зависи, че съм толкова любопитен и трябва да опитам всички вкусни неща, докато нищо повече не влезе. Не се притеснявайте, само малко захар, малко и разумна мазнина, много упражнения, тогава е добре. Тялото ви все още трябва да се адаптира.
Това е житото. Пшеницата е генетично модифицирана от около 50 години. Протеинът, открит в пшеницата (ATI), е отговорен и за факта, че органите се възпаляват, че имунната система е увредена и, разбира се, също напълнява. Google умножава пшеницата + ATI и ще попаднете на проучвания и служители от лекари. Пшеницата е най-лошото нещо, което можете да си направите в нашето заможно общество, особено след като тя е отговорна и за много други болести, напр. Мастната обмяна, диабетът, високото кръвно налягане и др.
Въглехидратите и заместителите, които са твърде мазни, често са проблем
Какво ядохте? Можете да ядете веган пържени картофи и пудинг или чиста салата (и всичко между тези крайности).
Препоръчвам също да обърнете внимание на въглехидратите във връзка с мазнините и да хапвате вечер парче тофу или сейтан с лимон. Това изгаря мазнините за една нощ.
Иначе много прясна храна, чаша вода 10 минути преди ядене.
В противен случай продължете така! Паундовете падат от само себе си след определен период от време.
Да, да, гадната генна храна превръща всички нас в костенурки нинджа.
И почти 10 000 години опитомяване на пшеница внезапно я превръща в отрова.
Просто трябва винаги да вярвате на всичко, което е в интернет.
Сигурно не ядях само пържени картофи и пудинг
Много юфка със соеви сосове, ориз със зеленчуци, кус-кус, вегански граждани, салата, сутрешно соево кисело мляко, плодове, хляб, намазка.
Може би беше само сумата.
В краткия период от време е по-вероятно да става въпрос за напълно нормални (напр. Свързани с хормони) колебания в теглото или задържане на вода.
Кажете ми, ако разберете защо, аз също ще се интересувам
Jjjja, веган е отчасти турско. Там, където Omnivor взима сочна пържола (която сама по себе си няма прекалено много калории и е много богата на протеини) и е пълна с нея, веганът често яде тестени изделия и плодове и всички готови соеви продукти, които наистина не са без него. И както споменахме по-горе, всички алтернативни млека като ориз/бадем/кокос/овес/соево мляко са основно въглехидрати и мазнини - добри мазнини и добри въглехидрати и не са толкова празни, колкото в тестените изделия, но въпреки това влияят тялото изключено.
Omnivor "диета": зеленчуци, плодове, месо "чисто", нискомаслена кварка. Яйца.
Веганска „диета“: зеленчуци, плодове. И сега започва да куца. Ядки от всякакъв вид, но те са и мазни. Що се отнася до хляба, тестените изделия и т.н., обърнете внимание на „съдържанието на протеини“ и купувайте пълнозърнести продукти.
Просто мисля, че веган диетата (като се вземе предвид фигурата) е адски скъпа в дългосрочен план.
EDIT: защото току-що ми хрумна. Знам как се справям, защото веднъж тренирах състезателни тренировки/тежести (с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати) и от известно време не понасям глутен/лактоза .