Веган помага при рефлукс киселини
Създадено на 18.11.2017 г., 17:53 ч. От sauer. Категория: Здравословен вегански живот. 14 отговора.
веган помага при рефлукс/киселини?
18.11.2017, 17:53
Здрасти,
Би ми било интересно да знам кой вече е имал положителни преживявания с веганска диета по отношение на рефлукс, киселини, раздразнително черво (особено метеоризъм). така че по-рано много киселини, които след това се свалят или изчезват.
Опитах много (напр. Палео, нисковъглехидратно, по-основно, но не веганско), но все още не постоянно веганско. Признавам, че мисля за веган по здравословни причини, въпреки че морално също тежи тежко. Но години на прием на ИПП и неудобно газове
Месото, млякото и яйцата са естествено киселинни, въпреки че киселинно-алкалните буфери компенсират това според конвенционалната медицина. Можете да намерите само отделни препратки в интернет, така че ще ми е интересно да знам дали тук има хора с опит? .
По-специално заради зърната и лещата получавам много болезнено газове, но и аз не съм свикнал с тях. Соята и грахът вървят добре. С ядките заедно, протеините трябва да са добре (спортувайте много).
С надеждата за положителен опит очаквам с нетърпение вашите отзиви.
Какво мислите за?
18.11.2017, 22:20
Здравейте сърдити, поздрави във нашия форум
Бих казал, че е много индивидуално.
Веган е широк термин, веган може да бъде кола + чипс, но също така само сурови зеленчуци или сурови плодове и зеленчуци или чисто фрутариански.
Много пъти съм чувал, че веган диетата може да помогне при киселини,
както от "нормалния" веган, така и от суровоядците.
Просто бих опитал веган вместо теб и ще видя кои групи храни
понасяте и което не.
Обикновено обаче се прави много, като не се използват животински продукти
Ако всичко друго се провали, може да опитате сурова храна, това е направило чудеса за мнозина. Въпреки това щях да се чета, както с обикновена веганска, така и със сурова храна.
Веганът не означава непременно здрав, което е грешка на много хора.
Ако се интересувате от литература:
Аз самият мога да препоръчам разтвор на скорбяла/диета с високо съдържание на въглехидрати (наистина глупаво преведено заглавие на немски език, защото това не е диета, а форма на хранене) от McDougall.
Ако не харесвате толкова американския стил на писане, мога да препоръчам и Dr. Пътят на Яков за снизходително отречение от Л.М. Препоръчайте Джейкъб, но това е много по-сухо за четене ^^
Малко скрита реклама за форума тук:
Според потребителите Килиан предлага отличен онлайн курс за ставане на веган,
Има и препъни камъни и всичко за веганството
https://www.vegan-haben.de
Може би е нещо за теб ^^
Също така трябва да се каже, че все още не съм направил курса сам ^^
В противен случай просто попитайте тук във форума
С Най-Добри Пожелания,
1x обработени
19.11.2017 г., 9:36 ч
Здравей Sauer,
Мога много добре да разбера проблема ви!
Тъй като бях на около 11 години, благодарение на генетичните предразположения, вече не съм имал функционираща стомашна клапа, така че киселините бяха разрешени да преминават с ежедневни киселини в продължение на повече от 16 години до преди около година.
Бях унищожил инхибитори на протонната помпа като Maaloxan практически всяка седмица в опаковки от 40. „Твърдите“ неща като Pantozol 40mg със сигурност са помогнали, но когато сте в началото на 20-те години, който обича да чува, че увреждането на бъбреците и черния дроб е практически гарантирано при продължителна употреба (в моя случай няколко десетилетия).
И така, след като преживях подобна одисея като теб (от основна до нисковъглехидратна, палео и др.) И наистина не исках да помогна за промяна в диетата в дългосрочен план, стигнах до веганството.
Отначало към мен се обърна Нахутът Разтвор на нишесте помогна много, но има един (за мен) много сериозен недостатък:
Препоръчват се само пълнозърнести продукти, което доведе до повишена киселини за мен, защото останах в стомаха си много по-дълго.
Ако обаче нямате проблем с пълнозърнести продукти, това може да е начало.
Когато киселините не изчезнаха дори след няколко месеца, аз имам такава алтернативен подход преследван, който е за мен от около година, накрая, a Живейте без киселини позволява (поне докато се придържам към "правилата").
Тъй като Подход от редица концепции съществува, което аз обобщих за себе си в много индивидуално, идеално решение, за съжаление не мога да ви дам никакви инструкции съгласно схема F, а само да ви насоча към mMn по-долу. вижте най-важните фактори, влияещи върху търсенето ми.
Вероятно най-голямата разлика Имам след Намаляване на количеството храна, което ям, и по-внимателно правене с храната ми и процеса на хранене.
Книгите ме вдъхновиха и подкрепиха:
Хранете се внимателно - живейте внимателно: Будисткият път към здравословно тегло (978-3426292006) от будисткия монах Thich Nhat Hanh
като
Здравословно чрез медитация: Великата книга за самолечение с MBSR (978-3426875681) от Джон Кабат-Зин, професор по медицина в Университета в Масачузетс
И там стрес Със сигурност един от най-важните фактори, които причиняват киселини е, в днешно време буквално мога да забележа в стресиращи дни колко негативно ми реагира храносмилателната система на стреса.
Дължа осъзнаване и положително справяне със стреса на произведенията на Мантак Чиа, разбира се, твърде езотерични за моя вкус:
Дао йога (978-345370017
и
Дао йога на изцелението (978-3453701205)
Разбира се, тези книги ще отнемат известно време за четене, но мога да ви уверя, че почти няма съмнение, че никога повече няма да имате проблем с киселини
19 ноември 2017 г., 13:28 ч
Благодаря ви много за вашите отговори. Това наистина означава много за мен. Благодаря ви много за добрия прием тук.
И, разбира се, съм абсолютно развълнуван от това, че фалкът разбира точно за какво говоря. Опитах толкова много от няколко години. Също така предимно веган. Тъй като приятелката ми не искаше да мине без месо и сирене, това също беше в чинията през уикенда. Така че дали веганът може да помогне, трябва да го тествате по-дълго и не е въпрос на дни.
Подобно на фолк, и аз съм чел много будистки книги. Така че познавам много добре TNH и mbsr. Все още не е налична книгата за храна на tnh. Дали това надхвърля вниманието? Така че яжте бавно и яжте по-малко с повече порции, например, докато пишете.
Ще купя разтвора за нишесте за книги, благодаря за съвета! Накратко, какво е съдържанието по отношение на протеините?
От дълго време подозирам, че протеинът не е полезен за храносмилането ми, а също така причинява газове в големи количества (гниене) Въпреки това, като силов спортист, винаги съм вярвал, че протеинът е важен и винаги съм мислил за количеството протеин. Ето защо все по-неохотно бях веган, тъй като не мога да понасям леща и боб. Газът е наистина болезнен. Ето защо винаги бях скептичен относно получаването на достатъчно протеин само със соя, ядки и зърнени храни. От друга страна, със сигурност става въпрос за свикване (и подготовката - пюрето трябва да е по-добро от начинаещите).
20 ноември 2017 г., 9:30 ч.
Благодаря ти Керстин. Да, това е идея. Отдавна приемам пробиотични лекарства, бълхи и лечебна глина.
Веган протеиновите изолати, разбира се, са опция. Също така правя тренировки с тежести само като хоби и по-малко от преди. Това, което се питам, е дали протеинът в мускулите не е напълно надценен и не трябва да бъде 1,5g на kg. отговор | да цитирам | разделям
20 ноември 2017 г., 16:25 ч
Здравей Sauer,
Книгата за хранене е насочена предимно към хората с наднормено и/или поднормено тегло.
Той съдържа нещо за будисткия мироглед и, разбира се, за внимателно хранене и конкретни, внимателни, хранителни практики.
Ако вече сте чели други книги на Thich Nhat Hanh, вероятно ще намерите малко нови в тях (но конкретно свързани с хранителното поведение)
Според McDougall, около 8% до 10% от общите калории под формата на протеин са достатъчни.
Части от неговата обосновка включват също се промени/оформи по мое мнение за протеини. (виж отдолу)
Най-ниската доза, изследвана някога по време на клинично проучване за g.kg (грамове протеин на кг телесно тегло) протеин е от Tarnopolsky et al. (198 [* 1]:
Това установи това 0.69g.kg напълно адекватно са да поддържат положителен азотен баланс при професионални културисти с изключително висока мускулна маса поради тяхната работа.
Това също не е изненадващо:
Ако разгледате процента на нуждите ни от протеини в може би най-енергичната фаза от нашия живот (фазата на кърмачетата), можете бързо да видите, че тялото ни може да произвежда много клетки (включително мускулни клетки) с много малко протеин.
Съдържанието на протеини в кърмата съдържа само 8,5% и с това много голямо количество мускулна маса се изгражда или разширява в проценти
Ако вземем средно 20-годишен, 1,76 м висок и 86 кг тежък културист (с около 16 кг мускулна маса с KFA 10%), това би означавало приблизително потребление на калории от 3217 ккал на ден с едновременно силова тренировка, ще получим 8, 5% при нужда от протеинови калории от 273.4kcal или 68.4g.
Това би съответствало на приблизително 0,79 г.кг.
Дори тази стойност все още е над границата, определена от Тарнополски.
Всъщност би било чисто Консервационни нужди на културиста (според Тарнополски) само 56,34g, спирт 237,36kcal и би бил само 7,38%.
Разбира се, дневните нужди от калории са покрити
Мога да направя и тези изчисления и наблюдения от собствен опит определено потвърдете.
Не се занимавам с бодибилдинг, но въпреки различни страхове от заобикалящата ме среда, не само успях да избегна недостиг на протеини или разграждане на мускулите, но в същото време все пак натрупах около 5 кг мускулна маса, докато боулдърирах, макар че „само“, в очите на други хора и алпинисти, невъобразимо, 10% от дневните ми калории идват от протеини (приблизително 0,8 g кг)
20 ноември 2017 г., 16:45 ч.
Уау благодаря! Това засилва предположението ми. И това с кърмата също ми хрумна!
Многократно пишете за положителен азотен баланс и разписка с едно движение. Но с положителен баланс, достатъчно енергия и най-вече тренировъчни стимули, според изследването може ли да се очаква растеж? не позволява положителен N баланс вече хипертрофия?
Доколкото знам, mike mentzer вече беше повдигнал въпроса за надценяването на протеините през 70-те години. Дали този шум се дължи единствено на индустрията? отговор | да цитирам | разделям
20.11.2017, 21:53
Здравейте продължителност,
По принцип положителният азотен баланс е предпоставка за хипертрофия, тъй като това заболяване по принцип може да се появи само по време на растеж (а азотният баланс осигурява този показател: положителен = растеж, отрицателен = разграждане).
Мисля, че еднопричинните обяснителни модели за такава динамична и сложна система като нашата икономическа система (включително производители, т.е. индустрия и потребители) не могат да предложат холистична основа
По-скоро реципрочният процес трябва да подкрепи този „шум“:
От една страна, индустрията се опитва ефективно да предлага на пазара доходоносни, скъпи продукти (които обикновено съдържат големи количества протеин) в огромни количества.
От друга страна, потребителят търси оправдание, за да оправдае собствената си консумация, която е преувеличена от всички стандарти, и за начин за опростяване на сложна система като нашия протеинов метаболизъм (включително изграждане на мускули) и да я поддържа в успокояващи граници.
В някои спортни форуми астрономическите препоръки като 3g kg протеин не са необичайни, но научно, нищо повече от скъпа урина и в най-лошия случай, с продължителна консумация, с голяма вероятност и различни видове рак.
21 ноември 2017 г., 16:18
Така че препоръката от 0,8 на dge всъщност трябва да е достатъчна за положителен n-баланс. готино!
Сега просто се чудя дали дори не мога да направя това без боб и леща. Както казах, те причиняват бурен вятър за мен. Надявам се храносмилането ви да свикне бавно и нежно и не е въпрос само на вида. Как преживявате там? отговор | да цитирам | разделям