Веган и протеинови блокчета без печене Някога имаше сладкиши
Както обещах в статията си за книгата „Зелена закуска“, ето рецепта за протеинови блокчета, веган и без печене !
Супер лесна и бърза домашна рецепта за приготвяне, тъй като просто трябва да смесите всички съставки заедно и готово. Видео с рецепта тук за тези, които бързат !
Тези барове са чудесни за заместване на индустриални житни барове, тъй като съдържат:
- на бадеми и фъстъци за попълване на протеини;
- на пчелен мед или сироп от агаве (ако искате перфектно веганска рецепта) за захарта;
- на овесена каша и сусам за зърнени култури;
- от кокосов орех, на червени боровинки и тъмен шоколад за лакомия !
Те не се готвят, толкова меки, колкото искате! Най-доброто за културизъм:)
Време за подготовка: 10 минути/Време за студено втвърдяване: 30 минути/Обща сума: 40 мин
Съставки за 8 протеинови блокчета:
- 90 г овесени ядки
- 50г настърган кокос
- 30 г сусам
- 180 мл течен мед (или 150 мл сироп от агаве за веганска рецепта)
- 50 г люспести бадеми
- 60 г несолени печени фъстъци
- 70 г боровинки
- 1 шушулка ванилия
- 50 г тъмен шоколад
За рецептата за протеинови барове без печене във видеото е точно тук и има промяна;)