Веган диета за бодибилдинг Как да наддадем на тегло Vegetopie
Погрешното схващане, че трябва да ядете големи количества месо, за да натрупате маса, е погрешно схващане.
Реалността е, че можете да се насладите на огромни печалби, докато сте на растителна диета, стига да приемате правилните веган добавки за културизъм и да следвате ефективен вегански режим за наддаване на тегло. ?
Прочетете, за да разберете как да наддавате на тегло, като същевременно избягвате месо и млечни продукти.
1. Веган протеин на прах
За да изградите мускули, вашата диета трябва да съдържа много протеини. Докато месото е най-често срещаният източник на протеини, зеленчуците, фасулът, тофуто и другите алтернативи на месото също са с високо съдържание на протеини. ?
Въпреки това, само яденето на храни с високо съдържание на протеини обикновено не е достатъчно, за да се получи наистина маса.
Приемът на суроватка (суроватъчен протеин на прах) е много разпространен във фитнес света, но суроватката не е веганска.
За щастие, независимо дали сте на веганска диета или имате разстроен стомах от суроватъчен протеин, има някои веган добавки за културизъм, които могат да ви помогнат драстично да увеличите приема на протеини.
Фантастичният веган протеинов прах на Vivolife използва балансирана смес от органичен протеин от грах и конопен протеин, осигурявайки 25 грама протеин за 116 калории. Той е вегетариански, без ГМО, органичен, без глутен и неалергичен - идеален за културисти с диетични ограничения или с чувствителни стомаси.
2. Яжте повече калории
Не е тайна, че спазването на растителна диета обикновено означава, че естествено ще консумирате по-малко калории.
Ако обаче искате да напълните, трябва да следвате веганска диета за бодибилдинг, която включва по-висок калориен прием от този, осигурен от типичната веганска диета. Ако не консумирате достатъчно калории, тялото ви може да започне да се използва за енергия, което ще доведе до отслабване.
В допълнение към приемането на веган добавки за пълнене, трябва да консумирате храни, които са плътни и калорични, като ядки, бадеми, киноа, стафиди и пълнозърнест хляб.
Можете да добавите фъстъчено масло или кокосово масло към храни, за да увеличите приема на калории. Може също да искате да пиете висококалорични смутита с растително мляко.