Веднъж нагоре, веднъж надолу вредното въздействие на йо-йо ефекта - Ръководство за здравето
Йо-йо ефектът е много добре позната концепция сред диетите. Изводът е, че ако отслабнем относително бързо (например приемаме много по-малко храна в тялото си, отколкото преди да започнем диетата), метаболизмът ни се забавя заедно с него. Тялото ни спира да отслабва и дори можем да си върнем излишните килограми. И докато напълнявате отново, порочният кръг започва отначало. Тази циклична промяна в телесното тегло не само възпрепятства постигането на нашите диетични цели, но и натоварва тялото ни, като по този начин застрашава здравето ни.
Всички гледат това сега!
Трябва да консумирате толкова много захар, ако искате да сте здрави
Коронавирусна ваксина: осмелете се да ваксинирате страдащите от алергии?
Затлъстяване вместо загуба на тегло
Често го усещаме по време на диета за отслабване чувстам се гладен. Това е така, защото се намира в нашето тяло С намаляването на мастните клетки броят на така наречените лептинови хормони в нашето хормонално домакинство непрекъснато намалява., и това предизвиква чувство на глад в мозъка ни. За да намали приема на храна, тялото ни се адаптира, така че ще използва по-малко енергия средно на ден, отколкото преди започване на диета. Повишеният апетит и намалените нужди от калории могат да бъдат най-големият враг на диетата.
В резултат на йо-йо ефекта съотношението на телесните мазнини в нашето тяло също може да бъде нарушено. Докато отслабвате губим не само мазнини, но и мускули, а в случай на затлъстяване, мастните подложки, които вече са пуснати, ще се върнат първи. Следователно, за да поддържаме своята физическа форма и правилно физическо състояние, е важно не само разработването на правилна диета, но и редовни упражнения. Постоянно укрепвайки мускулите си, можете да избегнете и загубата на мускулна маса с богати на протеини храни можем да подкрепим техния растеж. Следователно в повечето случаи не е достатъчно да се съсредоточите само върху диетата, за да постигнете желаната форма на тялото, загубата на тегло също трябва да бъде подкрепена от редовни упражнения, така че в дългосрочен план можем да бъдем не само по-здрави, но и можем да избегнем неприятните странични ефекти, причинени от йо-йо ефекта е.