VEDAC - Няма забранена храна
В рамките на програмата, създадена в сътрудничество между Университетския и студентския клуб по лека атлетика на Веспрем (VEDAC), Института за физическо възпитание и спорт на Университета в Панония и Фондация Център за таланти, заинтересовани спортни специалисти биха могли да вземат участие в професионални лекции и консултации: учители по физическо възпитание, треньори, спортни ръководители,. Темите на поредицата от три лекции са групирани около области за развитие като селекция, спортна психология и хранене.
На 3 юни Силие Габриела изнесе презентация на тема „Спортно хранене, възможности за оптимизиране на представянето“.
Научихме, че трябва да променим диетата си, докато не се уморим след хранене. Много спортисти не ядат преди тренировка, като в този случай тялото се смила. Ядем прекалено много захар, която не само ви напълнява, но и пристрастява, свързва водата и разклаща работата на организма.
Най-честите диетични грешки са нередности, консумация на сладкиши, бяло брашно, бял ориз, диета с ниско съдържание на фибри, консумация на бедни на витамини „изкуствени храни“, неправилна консумация на хранителни добавки и чудодейни лекарства, нисък прием на течности, високо съдържание на трансмастни киселини и нисък прием на витамини.
Оптималното снабдяване с кислород, достатъчен прием на течности, почивка и правилен прием на хранителни вещества са от решаващо значение за здравословния начин на живот.
- Тялото ни е двукрак аквариум, в който водата трябва постоянно да се сменя - аргументира се Сили Габриела.
Неправилното хранене може да доведе до недостиг на хранителни вещества, загуба на мускулна маса, пристъпи на глад, образуване на шлака и мастни натрупвания. Може да възникнат метаболитни нарушения, да се разстроят киселинно-алкалните и електролитните домакинства, а също така можем да изпитаме добър ефект.
Важно е разнообразието, избягвайте мазните храни, намалете консумацията на сладкиши, яжте много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, яжте 4-5 пъти на ден и консумирайте минимум 2,5-3 литра вода.
Млякото съдържа много лактоза, което е еквивалентно на гранулирана захар, така че киселото мляко е по-скоро млечен продукт. Ядем много плодове, но трябва да внимаваме със съдържанието на захар, отлично е преди тренировка, не трябва да ядем много вечер.
Трябва да се избягват захарните безалкохолни напитки, алкохолът да се консумира рядко, да се избягват преработени, готови за консумация храни и да се включат възможно най-малко добавки. Няма забранена храна, спазването на пропорциите е важно. Стремете се да консумирате ненаситени мастни киселини и да увеличите приема на фибри.