Вечерта ям твърде много, какво да правя Флори Косу
Лека закуска, този неустоим порив да хапнем нещо; начин да запълните празнина или да се поглезите с малко вкус. Понякога това е добре, но ако моделът се повтаря всяка вечер, това ще бъде проблем в дългосрочен план. Най-добрият начин да спрете да хапвате е да идентифицирате разочарованието, което го причинява. Направих го за теб:
Случай 1: Хапвам пред телевизора
Извън масата сте удобно инсталирани на дивана си и гледате вечерния филм. И там няма как да не закусите; торти, чипс, шоколад ... всичко върви.
Моето решение : Особено не пред телевизора, който несъзнателно причинява големи приема на храна, ние ядем 20% повече калории, защото не сме фокусирани върху акта на хранене. Така че, ако искате да се отдадете на добре, но не и пред филма. Ще откриете, че ще ядете много по-малко. Пред любимия си филм или сериал ще трябва да установите малко по-здравословен ритуал, например да вземете чай от канела за сладката и утешителна страна.
Естествен трик: За да повишите нивото на серотонин и следователно морала, заложете на триптофан, дозиран от 500 mg, 1 или 2 капсули по време на закуска и 1 или 2 други преди лягане в продължение на 2 месеца. Също така страхотно, бустер дуото: магнезий + триптофан в саше, пълен с протеин за успокояване на глада.
Случай 3: Гладен съм след вечеря
Така че, някои може да се задоволят с супа с хляб, но за по-голямата част от хората вечерята все пак трябва да е обилна, за да се избегнат вечерните глад. Обръщате внимание на фигурата си добре, но вероятно не трябва да ядете достатъчно.
Моето решение: Яденето на светлина вечер не означава да се лишите, а напротив! Недостигането на достатъчно храна и гладното лягане може да ви попречат да спите, а желанието за ядене може да ви накара да се поддадете на изкушението на забранени храни. Вечерта планирайте сложни въглехидрати в менюто си (цели макаронени изделия, кафяв ориз и др.), Които ще отнемат много време за смилане, които ще усвоите бавно. Следователно тялото ви няма да има нужда/иска да закусва.