Вечерното хранене по кое време да го вземете, за да спи по-добре - La Tisanière

Диетата и сънят са свързани. Извършването на някои корекции може да бъде от полза за подобряване на качеството на съня.

Човешкото тяло е прекрасна машина, която обича рутината и не се справя с промените в ритъма. Когато сме деца, животът ни е планиран да си ляга рано, за да бъде в добра форма за училище. Когато станем възрастни, този ритуал се премахва и ние се организираме възможно най-добре! И все пак този детски ритъм е дълбоко вкоренен в нас.

Преди лягане трябва да дадем на тялото си време да започне храносмилането. Знайте, че храносмилането се извършва седнало или изправено, а не легнало. Все пак говорим за храносмилателна разходка, а не за храносмилателна дрямка! Легналото положение насърчава стомашния рефлукс и усещанията за парене. Легването директно след хранене е вредно за съня ни.

Експертите съветват да оставите между 2 и 3 часа закъснение между храненето и лягане. Давам ви, че това е организация. Особено когато имате богат и зает социален живот! Можете да ритуализирате седмицата си и да си позволите някои отклонения през почивните дни.

Ето пример за ритуал за подобряване на съня и усещане за освеженост, когато се събудите:

---