Отслабване с приложения Самоизпит - Част 2
Дигитални помощници за отслабване.
Пазарът е изпълнен с нови видове приложения за смартфони и таблети, които трябва да ни помогнат да отслабнем. Но спазват ли тези цифрови инструменти това, което обещават? Денис Шмит го тества веднъж за Groundandpound.de.
Седмици 2 - 3
Все още съм там. Храненето и регистрацията също са забавни. Всъщност съм мотивиран в дългосрочен план. Гордея се и със спортовете, които завърших всеки ден. След сутрешна тренировка по бокс от добър час и половина имам 5300 безплатни калории за деня преди закуска. Това ви поставя в добро настроение. И всеки велосипеден маршрут се регистрира, за да се увеличи допълнително дефицитът. Да си призная, не получавах дадената доза протеин в продължение на много дни или изядох 40g въглехидрати твърде много - проклети тестени изделия! Но в тренировъчни дни, когато има 3000 калориен дефицит, наистина съм горд. И вече можете да видите това: през първите 3 седмици вече отслабнах с 4.3 килограма. Не е лошо за обикновено приложение!
Вече настъпи чувството на глад и също така няма и следа от глад за храна. Е, от време на време имам нужда от парче шоколад, но само на всеки три дни. Няма такова нещо като бързо хранене или замразена пица! Също така не забелязвам никаква умора или вялост. Поради ниския дефицит от само 500 kcal, метаболизмът не се затваря и се чувствате съвсем свежи. Но все още има дълъг път. Четвъртата седмица тепърва предстои и ще има пълна газ.
Седмица 4
След четири седмици съм на кантара и съм изумен: 6,7 килограма вече са изчезнали. Прогнозата за постигане на целта за шест седмици не беше толкова грешна. Така че е напълно осъществимо. Усилените тренировки и здравословното хранене в рамките на калорийната сметка се отплатиха. И все още съм мотивиран да си водя дневник на храненията. Усещането за храна, хранителните й стойности и съвместимостта с тялото ми наистина са се подобрили. По някакъв начин всичко просто работи.
Долния ред
Трябва да кажа, че след четири седмици съм изненадан положително. Дългосрочната мотивация и изобилието на базата данни ме убедиха. Дори простото регистриране в движение прави приложението за смартфон наистина полезно като мобилен дневник на калориите. Дори приложението да не може да прогони желанието ми за сладкиши.
Уловката е, че без достатъчно упражнения тази процедура може да бъде трудна за постигане на седмичната прогноза. Често ми оставаха до 4000 ккал и можех да остана само в рамките на времевата рамка. И отслабването беше твърде бавно за мен. С други, по-строги диети, знам много по-бързи начини за отслабване.
Но само по себе си отслабването с приложението е страхотно нещо. Особено си струва за начинаещи, които искат бавно да бъдат въведени в темата. Ученето стъпка по стъпка за справяне с храната и тялото е преди всичко забавно и носи нови прозрения и „аха преживявания“ на всеки ъгъл.
Последната ми дума: не мисли дълго, просто го направи!