Вечеряйте на терасата Ето 7 съвета да не напълнявате! CSID Какво става, докторе

напълнявате

Жегата ни кани да прекарваме повече време навън, с приятели и роднини, на терасите. А от чаша вода до чаша сок до бира и обилни менюта понякога е само на крачка. Ето защо специалистите по хранене ви предлагат няколко прости правила, които, след като бъдат спазени, ви предпазват от напълняване.

2. Помолете сервитьора да не ви носи кошница с апетитни кифлички. Понякога дори не осъзнавате кога сте готови да пожелаете повече от сто калории.

3. Не довършвайте цялата порция. Консумирайте половин щедро блюдо, особено ако изобилства от мазни меса и сосове. Вземете другата половина в опаковки или я дайте на приятел на масата. Освен това избирайте предимно варени, приготвени на скара или варени ястия.

4. Поръчайте сосовете отделно. Това е да имате абсолютен контрол върху количествата. Например една супена лъжица майонеза има 50 калории.

5. Ако в ресторанта има бюфет, изберете малки чинии и го направете така, че да доминира над зеленчуците в разнообразна порция.

6. Не яжте десерт до два часа след хранене. Ако се чувствате като нещо сладко, заложете на няколко чаени лъжички сладолед.

7. Опитайте се да не ядете след 19:00. Това е единственият начин храната да се смила правилно и да не застоява в червата за дълго.

Прочетете също: Миришем и отслабваме!