Вече знаем тайната на вашия дизайн на бикини през следващата година! Добре; годни
Добре, добре, знаем, че дори това лято бушува, но защо да не разгледаме малко фитнес сферата? Ето най-яките и ефективни тренировки - просто спечелете, за да изберете!
„Пиян“ пилатес: SLT
Кардио, подсилването е „любовното дете“ на пилатеса, SLT означава Strenghten, Lenghten, Tone, а майка й е Аманда Фрийман. Формата на движение, която беше защитена през 2011 г., се основава на упражнения за пилатес, изпълнявани върху специална структура, наречена Megaformer за тези, които искат да се занимават с предприемчив спорт. Това е подобно на машината, използвана за пилатес, но много по-сложна. Той има плъзгащи се повърхности, ръце и каишка, които също могат да се използват за TRX, с помощта на които варирането на упражненията е ограничено само от въображението.
Трите стълба
Укрепване. По време на 50-минутна тренировка, няколко мускула работят непрекъснато едновременно. Телесните мазнини ще намалят и мускулният тонус ще бъде много по-изразен, без да се увеличават мъжките мускули. Въпреки че фокусът е върху упражнения със собствено тегло, те се допълват от ръчни дъмбели, обръчи за пилатес, топки. Укрепва коремните мускули, торса, ръцете, краката, всъщност всички ваши съществуващи части на тялото! „Ще усетите мускули след часове, за които дори не сте подозирали, че съществуват. Ще имате мускулен бунт дни след това, ние ви гарантираме това. Не случайно тази форма на обучение се нарича пиян пилатес “, казва Аманда.
Разтягане. Благодарение на упражненията за укрепване на разтягане, SLT създава дълги, красиво оформени мускули. Не само физически, но и духовно, той ви принуждава да преминете зоната си на комфорт всеки път и далеч да я надминете. Разтягането, тогава означава също така „разтягане“ на въображаемите граници на вашето физическо представяне. И ви укрепва отвътре, изгражда солидно самочувствие, което можете да използвате в други области на живота.
Подобряване на тона. Според Аманда, форма на точка на движение е толкова добра, колкото показват резултатите. Ето защо SLT е разработен по такъв начин, че последователните упражнения без почивка трябва да се изпълняват бавно, но много точно, тъй като това е най-ефективният начин за активиране на мускулните влакна. Това ще направи краката ви прекрасно дълги, тонизирани, талията ви тънка, а мускулите тънки и мускулести.
За вас, ако ...
- искате да отслабнете, да качите мускули, да се оформите,
- не се избягвате от малко „изтезание“ за грандиозен резултат,
- Можете да изгорите до 700 калории за 50 минути,
- или за машините за реформатор на пилатес и ще завъртите тренировката си още повече.
Асани за бойни изкуства: Йога Бразилия
Вземете йога матрак, съберете всичките си сили и след това се отдайте на това страхотно йога чудо за укрепване, изпотяване и изгаряне на мазнини! Мечтателят на формата на движение е звездният фитнес треньор Брет Хобел, който оцвети практикуването на йога асани с елементи на бразилска капоейра. „Двете форми на движение се допълват много добре. В йога има предимно движения напред-назад и нагоре-надолу, докато при капоейрата има повече обрати и обрати. Понякога асаните се задържат за няколко вдишвания, докато капоейрата е в постоянно движение. Йога ви учи да се съсредоточите и да се задълбочите, докато елементите на бойните изкуства помагат да се разтворят в свободен поток и да внесат вид игривост във вашите движения “, казва Hoebel.