ВЕЧЕ ЛИ ПОДХОДЯТЕ ЗА ПРОЛЕТ Foerster; Телен
ВЕЧЕ ЛИ СТАНЕТЕ ЗА ПРОЛЕТ?
Дано зимата свърши сега, но много малко от нас вече са годни за пролетта. След Коледа и безброй вечери с тежки ястия, чипс и сладкиши, много от нас забелязват, че вероятно сме качили няколко килограма. Освен това чувстваме накуцване и уморен. Но какъв е правилният начин за това излишни килограми и Пролетна умора отървавам се от?
В медии намираме безброй начини да Топ фигура: 10 килограма за 4 седмици - без никакви упражнения, Хапчета, които стимулират изгарянето на мазнини, храни, които противодействат на умората и Спортни планове, които ни отвеждат до най-краткия маршрут Фигура на бикини да води. Всяка година идва още по-успешна, още по-ефективна методдобавете ни отново годни и атрактивен близо.
Без Проучване на пазара не можем да се справим и по този въпрос. Според Допълнително проучване за микропреброяване 2013, когато питате за височина и Тегло обаче германците стават по-дебели. The Федерална статистическа служба дори обяви, че Затлъстяване междувременно в Превъзхождан са. 2013 г. имаше общо 52 процента твърде много сланина по бедрата на възрастното население в Германия. През 1999 г. тя е била 48 процента от цялото население. Около 62% от мъжете и 43% от жените са се борили с наднорменото тегло през 2013 г. В общонационално сравнение Хесен към Най-дебел в държавата. Прибл. 60 процента носят твърде много килограми със себе си.
Възрастен човек е класифициран като наднормено тегло от Световната здравна организация, когато е Индекс на телесна маса относно 25-ти лъжи, със стойност по-горе 30-ти като силно наднормено тегло. Този индекс се изчислява чрез добавяне на Тегло в килограми по Височина квадрат разделя в метри. Например възрастен, който е висок 1,80 метра и тежи 81 килограма, вече се счита за наднормено тегло и от 97 килограма като много наднормено тегло.
Който някога диета е преминал, който е наясно, че a Рецидив е правило, а не изключение. С всички Краш диета се справят с Jojo ефект често повече килограми на бедрото, защото тялото преминава в аварийно състояние по време на гладна диета и изгаря все по-малко. Ако отново се храните нормално, още повече излишна енергия попада в мастните клетки. Също с Диетични хапчета за чудо и храни с намалено съдържание на мазнини никой не може да отслабне успешно. Много малко успяват да станат слаби и да останат такива в дългосрочен план. Твърде много капани често разрушават добрите ни намерения: покана към Яжте, че не искате да откажете, изпъкналият хладилник, Глад за храна а често и много амбициозни цели, които са трудно достъпни.
основни изисквания за един постоянен и преди всичко здрави Успех за отслабване е здравословно храненеи Спорт. Лекарите и диетолозите говорят за 0,5 до един килограм Отслабване на седмица. Не е нужно обаче сложно План за хранене, да промените диетата си на балансирана диета. Добре познатият е достатъчен за ориентир Хранителна пирамида. Така че кой на Готови ястия се отказа и за него плодове и Сезонни зеленчуци, високо качество плът и Прясна риба преминава към правилния път за здравословна, балансирана диета при пазаруване.
Но колко плът е всъщност сега здрави? са вегетариански като цяло са по-здрави и по-слаби от месоядците или страдат от тях Симптоми на дефицит?
В американско проучване изследователи от университета Лома Линда в американския щат Калифорния 73 308 Придружавани хора в продължение на шест години. Сред тях: класически месоядци и вегетарианци, полувегетарианци (ядат месо няколко пъти месечно, но по-малко от всяка седмица), пескетарианци (ядат риба), лакто-ово-вегетарианци (не ядат месо, но яйца и млечни продукти) и вегани (ядат никакви животински продукти изобщо). Резултатът от проучването е: Вегетарианците живеят по-дълго от месоядните и по-рядко страдат от сърдечни заболявания. Изследователите установяват, че е сред вегетарианците въз основа на здравни данни и смъртни случаи 12 процента имаше по-малко смъртни случаи, отколкото сред не-вегетарианците. Вентилаторите на зеленчуци също са по-малко засегнати от сърдечни заболявания (минус 19 процента), както и от диабет и бъбречна недостатъчност.
В Европейско дългосрочно проучване Учените са учили за 18 години, който контекстто между хранене и рак дава. На 450 000 Хората междувременно са 26 000 загинаха. Резултатът: субекти, които много месо яде, увеличава я Риск от ранна смърт. Резултатът потвърждава предишни разследвания. Но беше обратното Не на вегетариански с най-дълга продължителност на живота, но тези, които малко месо ял. Специалистът по превантивна медицина Сабин Рорман, професор в Университета в Цюрих, каза: „Резултатът има смисъл, тъй като месото съдържа редица здравословни вещества“ ... „Те също могат да бъдат намерени в растенията, но телата ни могат да използват животинските вещества по-добре“.
Ако не само искате да живеете здравословно, но и искате да отслабнете, трябва да продължите ежедневно Прием на калории на Енергиен оборот на тялото. Колкото повече Ход ние се отдаваме на тялото си, толкова по-голям е енергийният ни разход. Видът на движението трябва да бъде физически здравен статус и лични предпочитания да се коригира. СЗО джогинг като нейната абсолютна Мразя спорта чувства, по-скоро трябва плувам върви и това велосипед ход. Когато спорт и упражнения забавно правя, тогава килограмите падат от само себе си. Тези, които се затрудняват да се мотивират, трябва да се присъединят към група в началото, напр. Б. в клуб или с партньор.
Заключение: Тези, които го приемат бавно и със здрав разум, ще имат по-голям успех от тези, които разчитат на чудодейни хапчета, храни с ниско съдържание на мазнини или сривови диети. Балансираната, здравословна диета (без глад) и спортът, който е забавен, рано или късно ще доведат до желания успех.