Вдигане на тежести и гири за увеличаване на мускулната маса ✔️
Упражненията, изпълнявани с фитнес тежести, са ефективни за увеличаване на силата и мускулната маса и предлагат гъвкавост при тренировки у дома или във фитнеса.
Изследванията показват, че използването на фитнес тежести може да осигури на тези, които ги използват, по-високо ниво на сила и баланс, в допълнение към отслабването и увеличаването.
Упражненията, изпълнявани с фитнес тежести, са ефективни за увеличаване на силата и мускулната маса и предлагат гъвкавост при тренировки у дома или във фитнеса.
Изследванията показват, че използването на фитнес тежести може да осигури на тези, които ги използват, по-високо ниво на сила и баланс, в допълнение към загубата и увеличаването на мускулната маса. През януари 2012 г. в The Journal of Strength and Conditioning Research изследователят Кийт Спенуин, който е президент на Националните институти за здравни изследвания, изследва разликите в съпротивлението и баланса между фитнеса и вдигането на тежести. които не използват такива спортни стоки.
Резултатите от проучването показват, че хората, които са изпълнявали упражнения с фитнес тежести, са имали 58% увеличение на физическата издръжливост и баланс от 196%, в сравнение с хората, които не са използвали фитнес тежести.
Може би един от най-изгодните аспекти на използването на фитнес тежести е увеличеното усилие. Когато тренирате с фитнес тежести, използвайте много висок процент мускулна маса, за да поддържате баланса си по време на тренировка и това означава, че ще изгорите повече калории. Следователно ще можете да отслабнете и да тонизирате тялото си в най-кратки срокове!