Вдъхновяващо интервю (18) - Андра Поп; ОАНАБИ; Бизнес, семейство и самоусъвършенстване

Как да развием истинско самочувствие

„Момиче, отвори очи! Спрете да вярвате на всички лъжи за себе си и станете това, което сте ”от Рейчъл Холис

Мога да ви разкажа само за Андра Поп, тя е топъл човек, на душата на всеки, който знае как да ви обясни всичко, което искате да знаете в областта на храненето и спорта, със завидна енергия, с една дума MI-NU- NA-TA. Каня ви да я опознаете малко по-добре и да я призовавате с увереност за всякакви въпроси в областта на храненето или спорта. Можете да го намерите тук.

Скъпа Андра, как бихте се описали с няколко думи?

Оптимистичен, енергичен, игрив, мечтателен, амбициозен, запален по здравословния начин на живот, жаден за адреналин, пристрастен към спорта, обичащ децата и животните, обичам да чета книги за личностно развитие и хранене, обичащ живота и пълен с цветове.

Знаем, че сте запалени по храненето, спорта и всичко, свързано със здравословния начин на живот, тъй като би било добре да има всеки от нас. Можете да ни кажете откъде е започнало и какво означава за вас да практикувате този начин на живот?

Тази страст започна преди около 10 години, когато не разбрах защо през зимата качих 3-7 кг, а през лятото отслабнах, когато имах зимни дрехи с размер 40-42, а през лятото размер 36-38.

Това беше пълна мъглявина и нещо повече, бях заседнал през зимата, често липсваше енергия и почти винаги отпред с кока кола.

Сигналът за аларма е прозвучал през последната година на колежа. Бях в Испания, където учех, когато си купих чифт ботуши през октомври, а през февруари отидох на ски, установих, че ботушите ми вече не пасват на краката ми и не е от мускулите ... 🙂 ... Сега се смея, тогава ми беше "забранено". Бях наддала 15 килограма за 5 месеца и дори не го осъзнавах. Чувствах, че се движа по-усилено, но нямах везна в района, която да проверя.

Освен това с течение на времето осъзнах, че от мен зависи да си помогна. Така завърших втория факултет с медицински профил и направих школата на „Техник-диетолог“, преди всичко, за да ми помогна. .

Преминавайки през всички тези стъпки, имах смърт в семейството (смъртта на тъста ми) и беше ужасно да видя мъжа си да страда и да не може да му помогне, да не говорим за тъста ми. След разстройствата обаче се появиха и радостите. По този начин родих две здрави деца, сега на 6 и 4 години, които искат да ме водят дълго време при себе си. Аз съм майка, съпруга, приятелка, дъщеря, сестра, предприемач и въпреки това осъзнавам, че само от мен зависи да донеса здраве на семейството си, но и на домовете ви. Нуждаем се от положителни примери, особено от здравна и спортна страна.

Стигнах до етапа, в който спортът вече е ден, точно както си мия зъбите, храненето здравословно ми се струва толкова нормално, че дори не знам как да се храня преди. Тази дисциплина от повече от 10 години в съчетание с опит в медицинската област от повече от 8 години ме доведе до етапа, в който съм много развълнуван от това, което направих с психиката си, но и с тялото си. .

Винаги чуваме за прекрасни диети около нас, които се отърват от излишните килограми, депресията и други проблеми, но колко препоръчително е да ги спазвате, без да прибягвате до специалист.?

От моя гледна точка всички сме различни (за щастие) и се нуждаем от диета, която да е съвместима с нас и начина ни на живот. Когато винаги казвате, че сте на диета или диета (въпреки че „диета“ на гръцки означава „начин на живот“), че искате да отслабнете или че не обичате тялото си, тогава мисля, че вече сте загубили битката.

Здравословен начин на живот добре е да изберете специалист, който след като знае вашите хранителни предпочитания, медицинска история, ежедневна активност, нуждата от хранителни вещества и макронутриенти, може да ви даде указания за правилните комбинации за вашето тяло.

Обикновено здравословният начин на живот винаги ви дава максимален тонус, енергия, сила, оптимизъм, желание за живот и цялостно благосъстояние.

Никога няма да ви донесе депресия, безпокойство, косопад, безсъние и т.н.

Сега, когато лятото започна и всички искаме да изглеждаме най-добре, можете да ни кажете какво може да направи всеки от нас, за да поддържа формата си, какви храни се препоръчват през този период, какъв вид физическа активност е най-добрата и т.н.?

Сега наистина е най-доброто време на годината, когато е много лесно да отслабнете, защото денят е по-дълъг и пазарът е пълен със зеленина.

Те са няколко основни стъпки което препоръчвам, а именно:

Пийте поне 30 ml вода \ kg тяло всеки ден, а в дните, когато имате поне едно нездравословно хранене (т.е. пържена или бърза храна), внасяйте повече вода в тялото си;
Консумирайте при всяко хранене купа сурова салата, в която да поставите масло, оцет и зеленчуци от всякакъв вид сурови;
Яжте на всеки 3-4 часа, така че тялото ви да е отпуснато, че винаги го храните и то излиза от състояние на паника (това не означава да хапете цял ден);
Опитайте се да задоволите малките си удоволствия през първата част на деня - сутрин и обед;
Вечер, ако можете да се разходите след вечеря;
Заменете рафинираните сладки със сурови плодове или домашно приготвени сладкиши;
Изберете движение на открито: бягане, колоездене, туризъм, ролери, скутер, всякакъв вид тренировка, която малко увеличава пулса ви, важното е движението, което правите, за да ви радва.

Имате ли любимо ястие, какво е то? Защо?

Хехехе ... Харесвам малко по-изискани ястия и има още:

Печена риба със зеленчуци и ориз;
Патладжан на скара с говеждо на скара, свинско, пиле (животни от фермата на родителите ми);
Пълнозърнести храни със замразено мляко и плодове;
Фъстъчено масло с препечен хляб и сурова ябълка;
Салати със сурови зеленчуци от всякакъв вид;
Пандишпан с ягоди или череши;
Домашен сладолед от горски плодове;
Авокадо във всякаква комбинация - гуакамоле, обикновена, в салата и т.н...

И така списъкът продължава. Имам любими храни, които ме карат да се чувствам добре и които не ме карат. Като цяло имам здравословен апетит.

Тук ще дам един хубав пример: Бях бременна с Раду, но не знаех и изведнъж изпитах желание за пържени картофи - бях в първите 10 седмици от бременността. Тогава всички около мен казаха, че или съм бременна, или съм се разболяла:)). Така че близките ми знаят ясно, че не се изкушавам от нездравословни удоволствия или ако ги опитам, те са изключения. Винаги задоволявам кулинарните си удоволствия, като ги превръщам в здравословни варианти.

Как изглежда един ден от живота на специалиста по хранене Андра Поп? Как успявате да съчетаете всички роли в живота си, жена, майка, съпруга, диетолог?

Тук ще разкажа историята тази седмица.

Събуждам се в 06:20, до 07:00 чета в леглото, след това ставам от леглото приготвям закуска и ям, а около 07:15 събуждам децата, обличам ги и отивам с тях на лятно училище.

В 08:15 започвам тренировката си по кросфит до 09:30 (това е спортът, който ми създава невероятно усещане за благополучие).

След сутрешното упражнение започвам ежедневните си дейности: консултации, уебинари, хранителни консултации, както и дискусии с клиенти, участващи в здравния процес.

Тези дейности се поставят в почивката в 13:00, когато обядвам, сам или с приятел, зависи. След това рестартирам до 16:30.

След това взимам децата от лятното училище и спираме на ръба на гората и оставаме там до вечерта. Взимам храна със себе си и правя своеобразен пикник, децата играят на чист въздух, а ние, възрастните, говорим (аз и съпругът ми) и се радваме на завръщането на слънцето .

И когато настъпи вечерта, ние винаги спим с поне една история и сънят ни присъства, започвайки от 22: 00-22: 30.

На следващия ден започваме отначало. Не пропускам спорт, вода, упражнения, почивка, семейство или приятели.

Знаем, че на 27 юни ще започне нов курс за техник-диетолог, а на 4 юли вие и Юлияна Тарановски ще отворите нова група за програмата за психонутриция: Обичайте тялото и живота си. Можете ли да ни дадете някои подробности за тях, какво включва всеки от тях, как да се регистрираме? (P.S.: Взимам курса на техник-диетолог, което е удоволствие).

Курсът „Техник-диетолог“ от 27 юни е точно както казвате, наслада и максимална помощ за внасяне на здраве в дома ви. Този курс е одобрен от ANC и се провежда за период от 6 месеца с помощта на платформата Zoom. Като цяло беше „лице в лице“, но този период ни принуди да преместим всичко онлайн.

И групата за подкрепа- Обичайте тялото и живота си- това е истинска помощ за всички, които искат да преобразят тялото и живота си и нямат необходимата подкрепа у дома, или тези, които често са се опитвали да отслабнат и след 2-3 седмици са се отказали/отказали/загубили мотивацията си. Тази група идва да ви подкрепя както от физическа страна чрез хранене - с моя помощ - така и от психическа страна чрез моя колега психолог, психотерапевт Юлияна Тарановски.

С течение на времето забелязах, че ако нямате ясна мотивация, лесно можете да се откажете от всеки опит да внесете здраве в дома си. По този начин беше създадена тази група за поддръжка, която започва на 4 юли и нямаме търпение да бъдем с вас в продължение на 6 месеца, докато трае нашата подкрепа.

Можете да намерите и двата курса на моята страница и можете също да се регистрирате там, като публикувате съобщение или ако не е на лични.

Моята страница е MarryPoppinsJuiceDelivery и скоро ще се казва AndraPoppHealthSpecialist.

И в крайна сметка бихме искали да знаем как здравословната диета може да повлияе на здравето ни и колко важен е хранителният дневник, особено когато искаме да отслабнем с няколко килограма? Какво препоръчвате на тези, които искат да променят диетата си?

Здравето по същество е всичко, ако нямаш здраве, не можеш да направиш нищо. Ако започнете да осъзнавате това благополучие се появява само когато донесете качествена храна в живота ви, сурови зеленчуци и плодове, животински протеини от добре позната ферма, домашни сладкиши, избягвайте пържене и бързо хранене, замествайки ги с барбекю, печена храна и т.н., ще имате голяма полза.

Когато вече сте с наднормено тегло и заседнали са първите признаци, че здравето ви върви надолу, където скоро ще се появят главоболие, депресия, хипертония, затлъстяване, диабет, тревожност и др...

От вас зависи да направите една стъпка в даден момент. Днес започвате с вода, свиквате с нея, поне 21 дни (толкова е необходимо на мозъка обикновено, за да въведе нов навик в ежедневната дейност), след което преминете към следващата стъпка: поне 3 седмици спи в 22:30 и по същия начин, без стрес, разочарование и бързо напред. Търпението е ключът към успеха.

И да, хранителният дневник е важна стъпка за постигане на всичко, което ядете и пиете, за да не се изкушите да кажете, че не ядете нищо, но въпреки това наддавате. Често обикновените закуски (хапане) не се считат за храна, но предават тялото ни постоянно.

И за щастлив край ви препоръчвам да сключите договор с вас за период от 4 седмици, в който да въведете 2 здравословни навика (вода, сън, упражнения, плодове - сурови зеленчуци, премахване на сладкиши и т.н.) и да наблюдавате как се чувствате.

Гарантирам, че след тази стъпка ще ви бъде лесно да се върнете към старите си навици, но няма да се чувствате добре физически и психически, така че ясно ще усетите разликата преди и след това.

Винаги си мислете, че вече знаете как се чувствате по отношение на това, което правите сега, но трябва да ви е любопитно да видите как ще се чувствате и кога ще внесете повече здраве в живота си.

Както правите вие, така и вашите деца. Ако в момента се борите с няколко или повече излишни килограма и децата ще имат същите проблеми, ако имате здравословни проблеми, вероятно ще оставите тази част в наследство. Запомнете: само ТИ можете да си помогнете, но е важно да потърсите помощта на специалист, когато се чувствате съкрушени!

Желая ви всичко най-добро, максимално здраве и усмивка всеки ден !

Надяваме се това интервю да ви помогне. Ако искате да се обърнете към определена тема или да привлечете конкретен специалист в блога, оставете ни коментар. 🙂

Интервю, проведено от Алина-Мария Владой за OANABI