Важността на здравословния сън, практики, как да се отпуснем правилно GNLD Магазин
Получаването на правилното количество и качество на съня е най-малко толкова важно за нашето тяло, колкото храненето или дори дишането. Когато спим, тялото ни се регенерира и се подготвя за умората на следващия ден. Ако това не е правилно, със сигурност ще имаме трудности през целия ден. По-трудно ще понасяме препятствията, няма да можем да се концентрираме достатъчно върху задачите си. За да избегнете това, струва си да използвате една или две практики, за да помогнете на вашата организация да функционира балансирано.
Няма значение кога и колко спим!
Дългата, будна нощ износва телата ни. Мисълта да не се притеснявате и след това да спите два пъти повече е огромна грешка. Тези периоди не могат да бъдат отстранени по този начин. Точно както не можем да спим повече предварително, допълнителната почивка е напразна по-късно. За да развиете балансиран ритъм на съня, опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време всеки ден от седмицата. Имайте предвид, че това важи и за почивните дни. Научен факт е, че сънят преди полунощ е много по-релаксиращ, така че не забравяйте да си легнете преди това. Ежедневната нужда от сън на средностатистически възрастен варира от седем до девет часа. Не си струва да спите повече или по-малко.
Какво да търсим, преди да заспим?
1. Свеж въздух
Принципът на добрия сън е да имаме чист въздух в пространството, където почиваме. През лятото дръжте прозореца на спалнята си отворен през цялото време, но през по-студените периоди трябва да направите голяма вентилация, преди да заспите. През зимата внимавайте да не отидете отоплението твърде интензивно в нашата спалня. В много случаи това може да е достатъчно, за да поправи нашето нарушение на съня.