Важно Как да зареждате въглехидрати преди състезание Хранителна площ
Важно: Как да зареждаме въглехидрати преди състезание?
на bulkolly »11 август 2006 г. 8:18 ч
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!
на Килиан73 »11 август 2006 г. 08:29
Е, няма общ отговор на този въпрос съжалявам.
а именно тук се различават мненията.
Някои се зареждат само в последния ден. други като мен 3 дни преди това!
В крайна сметка това е просто преживяване и зависи от целта и вида на диетата!
Винаги се зареждам с ориз, оризови сладки и мед!
Досега никога не съм имал проблеми с подут корем на състезание.
Евентуално задържане на вода е почти напълно изключено, ако не се консумира повече сол през последните 2 дни преди състезанието.
на bulkolly »11 август 2006 г. 08:35
Kilian73 написа: Здравей Bullkolly
Е, няма общ отговор на този въпрос съжалявам.
а именно тук се различават мненията.
Някои се зареждат само в последния ден. други като мен 3 дни преди това!
В крайна сметка това е просто преживяване и зависи от целта и вида на диетата!
Винаги се зареждам с ориз, оризови сладки и мед!
Досега никога не съм имал проблеми с подут корем на състезание.
Евентуално задържане на вода е почти напълно изключено, ако не се консумира повече сол през последните 2 дни преди състезанието.
Добре, да приемем, че имах уговорка утре по обяд, диетата беше с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати от неделя, какво трябва да правя през деня днес? Колко високо бихте задали количеството въглехидрати и как бихте разпределили въглехидратите? (Ако се храня като в диетата, определено щях да изглеждам Sch. Утре. Има ли смисъл тази вечер, ако обичам да използвам нещо отцеждане сутрин?
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!
на Килиан73 »11 август 2006 09:01
Съжалявам. Нямам представа как изглеждате, така че е трудно да дадете препоръки.
Лично аз не бих дехидратирал, защото се губи много мускулна маса.
на bulkolly »11 август 2006 09:04
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!
на Килиан73 »11 август 2006 09:12
и какъв вид събитие ще бъде утре, ако можете да попитате?
на bulkolly »11 август 2006 09:18
Kilian73 написа: и какво събитие ще бъде утре, ако можете да попитате?
Не е важно събитие. Имах доста трудно рязане само от 6 седмици и искаме да направим няколко добри снимки на ануса утре след тренировка.
Просто искам да се убедя сам какво мога да постигна максимално сега. (Ако вече правя такива ескапади като 4 поредни дни 1300 ккал с ежедневни тренировки и кардио, тогава искам да се опитам да извлека максимума от него сега. Просто го възприемайте като експеримент. Така че, моля, не "отслабени" съвети сега, защото Не става въпрос за нещо важно, а наистина за максимално възможната програма. Ако работи, от опит знам, че дори Lasix няма да ме убие. Единственото важно нещо е да знам най-подходящото време за него.)
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!
на Килиан73 »11 август 2006 09:35
Lasix. ясно. Застанете там сух на прах и тънък като наденица. това е всичко, което се страхува да не стои достатъчно твърдо.
Съжалявам но както вече споменахме изобщо не го мислите.
Твърде много мускулна маса се губи чрез използването на Lasix. Освен това трудно може да се контролира. говорете дренажа с Lasix.
Тогава просто се възползвайте от възможността да натрупате опит.
Вземете смелост и просто се заредете. (както и да е). и слушайте тялото си.
Така или иначе вече не сте новодошли. така че трябва да имате достатъчно опит с тялото си, за да знаете на какво е най-добре да реагирате.
Моят съвет. опитай! (Ето защо попитах за събитието и неговото значение)
Е добра възможност да натрупате още повече опит, без да рискувате всичко.
Сега не можете да сгрешите много, ако оставите солта.
Утре може би ще изпиете максимум 0,5 литра (за да обвържете KH) преди изстрела.
на bulkolly »11 август 2006 09:50
Днес, ако е възможно, зареждайте с дълговерижни въглехидрати, разпределени през целия ден (не прекалено много фибри поради подут стомах). Колко KHs трябва да има. Исках веднага да си взема оризови сладкиши. 50-75 g въглехидрати на всеки 2-3 часа? или повече или по-малко? Въпреки дългогодишния опит в обучението в магазина, за съжаление изобщо нямам опит (но бих могъл да ви разкажа до последни подробности как можете да живеете без въглехидрати в продължение на седмици)
Утре максимум 0,5 литра и няколко къси вериги KH преди уговорката.
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!