Кой има опит с отслабването на бедрата (тяло, крака, бедра)
Здравейте, бих искал да отслабна малко на бедрата си. Имате ли опит с него или как ви подейства? Радвам се да отговоря:)
3 отговора
Често има проблемни зони, които са генетично обусловени, така че там не можете да отслабнете.
Можете да отслабнете само с правилната диета и поддържащи упражнения.
Организмът обаче избира къде да отслабне първо и проблемните зони често приключват, така че е необходимо търпение.
С упражнения поддържате отслабване, за предпочитане нещо, което ви харесва. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, плуване, джогинг, ходене и др. Са добри. Можете да се научите да джогирате, много по-важно е да спортувате редовно, за предпочитане със спорт, който ви харесва. Но не прекалявайте в началото и го приемайте бавно, упражненията 2-3 пъти седмично са достатъчни. Можете също да намерите упражнения за тренировка на бедра тук: http://www.bing.com/search?q=oberschneketraining&pc=cosp&ptag=A9B4CAB2E71&form=CONBDF&conlogo=CT3210127
Но храненето е всичко и всичко. Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, докато расте (ако все още растете).
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате. Тук можете правилно да изчислите основните си нужди:
Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица.
Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.
На колко години сте висок и тежък?
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.