Важна информация за отслабването Какво представляват тези; да се изпразни; Калории; Лечебна практика
Здравословна диета с хранителни храни
Що се отнася до храненето, терминът „празни калории“ се появява отново и отново. Ако искате да отслабнете, по-добре е да се справите без това, според съветите на здравните експерти. Но какво означава „празен“ в този контекст? А къде са празните калории?
Калориите показват енергийното съдържание
Ако искате да отслабнете, обикновено обръщате внимание на количеството калории, които се поглъщат с храна и напитки през целия ден. Калориите представляват мерна единица за енергийното съдържание на храната, обяснява Баварският потребителски център. Експертите препоръчват да се избягват храни с „празни“ калории, ако искате да отслабнете. Но какво точно означава това?
В сладките, продуктите от бяло брашно и алкохолните напитки има много „празни“ калории. Изображение: Syda Productions - fotolia
Сладките осигуряват малко жизненоважни вещества
Терминът "празни калории" има за цел да стане ясно, че дадена храна съдържа много калории, но само няколко жизненоважни хранителни вещества като Съдържа витамини, минерали, мастни киселини и някои протеинови компоненти, информира потребителският център. Тези храни включват предимно сладкиши, продукти от бяло брашно и мазни солени сладкиши като картофени чипсове. Много празни калории могат да бъдат намерени и в сладки напитки, както и в лимонада и кола и алкохол.
По-добре да изберете плодове и зеленчуци
Ако искате да отслабнете, по-добре е да избирате храни с висока хранителна плътност, съветват експертите. Защото те имат само малко калории, но много ценни хранителни вещества. Колкото повече има в храната, толкова по-добре е за тялото и здравето. Например зеленчуците, бобовите растения, нискомаслените млечни продукти и постното месо имат висока хранителна плътност. Например здравословният праз се счита за силен зеленчук, а аспержите са с ниско съдържание на калории и витамини. (Не)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.