Важна част от тялото, която не бива да пренебрегвате, е врата!
Важна част от тялото, която не трябва да се пренебрегва: шията!
Ако знаехте колко е важно, бихте тренирали повече!
Каква рокля носи, наистина се брои за решителен замесител. Тогава по-малко отдаден човек. Широката тениска подхранва и покрива оръжията на цингара, а щедрите нацисти пазят мръсната тайна на дните, останали след нас. Но къде криеш кльощава врата? Въпреки това, не можете да се осмелите да се озовете! По-добре дайте на врата си достатъчно подсилване, вместо да бягате!
Добре развитите, излъчва силна увереност във врата и преди всичко мъжественост, и командва авторитет, тоест съществената опора на перфектния алфа мъж. Независимо от това, повечето са незаслужено пренебрегнати, поради непознаване на благородната простота. Целта на тази статия е да насочи вниманието ви към факта, че ако научите малко повече за анатомичните функции на шията и как тя е свързана с другите ви тренировъчни цели, вече няма да подценявате и да се надяваме разтягане, кимане и вдигане на врата ще бъде редовна част от вашата тренировка. Време е да го погребете и може би да забравите тези костенурки завинаги!
ВРЪЩАНЕ - НО КАК?
Може би вече знаете, че сложните движения (тези, които използват множество стави едновременно) са най-ефективни, тъй като стимулират най-общо мускулния растеж, изгарянето на мазнини, секрецията на анаболен хормон и функционалната ефективност. Ако направите малък, но голям лифт, това води до брутален мускулен растеж във всички области ... е, това не е вярно за врата.
Всъщност малко по-сериозните поклонници на желязото имат малко по-развита шия от мнозинството с молив, но за максимално развитие трябва да направите същото като за всяка друга мускулна група: трябва да тренирате директно целевия си мускул!
Проучване от 1997 г. на The European Journal of Applied Phisiology and Occupationa Physiology изследва мускулните реакции към тренировките за укрепване на шията, по-подробно.