Ватаянасана (Конска поза) - Процедура и предимства - Йога - 2020

Йога е древен лечебен и фитнес метод, който сега е възприет от много хора и който е обхванал света на своята обещаваща природа. Йога твърде много е просто търсещ фитнес, но истинската истина за невероятните ползи често се крие зад нея и е скрита. Преди йога да е била сензация, спортните зали и хапчетата за отслабване са правили своите обиколки.

Но сега тук имаме нежно решение за самолечение, без да се налага да се подлагате на изтощително фитнес проучване или диета с хапчета. Йога има голям каталог и различните видове тренировки са вложени в него, един от които е настоящата ни тема. Името на тази поза или поза се нарича Ватаянасана.

Ватаянасана: Съвети за начинаещи:

Преди да започнете да изпробвате това, има няколко съвета, за които трябва да знаете като начинаещ.

Не опитвайте тази поза без надзор. Позата изисква значителна гъвкавост.
Подгответе бедрата си за максимална гъвкавост. Загрейте малко преди да започнете това. Можете да правите подготовката като Ardha Baddha Padmottasana или Half-Bound Lotus Pose. Гъвкавостта ще дойде с времето. Бъдете търпеливи и пробвайте всеки ден.
Следобедите са най-доброто време да започнете. Вашето тяло се нуждае от достатъчно енергия и гъвкавост, за да върти бедрата.
Ако в даден момент почувствате болка или дискомфорт, спрете незабавно.

Виж повече: Ползи от Eka Pada Koundinyasana

Как да направя коня?

Както всяка йога и тук има английско име, нарича се Конска поза или както я наричаме Ватаянасана. Въпреки това, за разлика от повечето лесни пози, това е малко трудно за начинаещи. Крайната поза за тази поза се постига чрез сложно завъртане и разтягане. Винаги обаче е привлекателно да знаете, че с правилната практика и отдаденост можете лесно да го овладеете.

Също така, преди да започнете указанията за изпълнение на стъпките, може да се нуждаете от допълнителен чифт ръце, ако се нуждаете от помощ с позата. Добрата поддръжка на задния панел също трябва да свърши работа. Сега, когато всички сме на една и съща страница, започваме изпитанието.

Виж повече: Дви пада Сирсасана

Какви са предимствата?

Какви са предимствата на Ватаянасана? Ето неговите ефекти върху нашите тела.

Това е добро упражнение за укрепване на костите, което според експертите дори леки деформации в тазобедрената или долната част на крайниците могат да бъдат излекувани с тази поза. Деформациите настрана, можете да използвате това упражнение, за да укрепите костите на долната част на тялото и да ги направите по-гъвкави.
Същото важи и за мускулите, мускулите в цялото тяло, които сега се заплитат и разхлабват възлите на напрежение, които ги предпазват от гъвкавост. Ето защо ранните етапи могат да бъдат придружени от известна мускулна болка, но би било по-лесно с правилното упражнение.
Тази йога е най-известна със своята правилна циркулация на кръвта, която се извършва в тялото, ако решите да практикувате тази йога. Обратите са просто посредник.
Ако имате артрит, тази поза ще ви помогне да изчистите сковаността и болката, свързани с него.
Доказано е, че е полезно при ингвинална и бедрена херния.

Предпазни мерки и противопоказания:

Уверете се, че ги приемате сериозно, преди да започнете.

Уверете се, че имате експерт, който да ви предложи ръце за помощ. Никога не опитвайте това като начинаещ.
Ако имате проблеми с коленете си, стойте далеч от йога поза.
Подгответе се за голямата гъвкавост и се подгответе да се потите.

Виж повече: Перфектна стойка

Противопоказания:

Съществуващото нараняване на тазобедрената става, коляното или глезена е често срещано противопоказание.

Рискът от нараняване обикновено се фокусира върху бедрата, коленете и глезените. Възможна е и загуба на баланс. Следователно силната дума на предпазливост се практикува под наблюдение. Йога е трудна, но йога все още е много полезна за тялото. Тази практика на йога асана изисква задълбочен фокус. Поддържайте издръжливост!