Вашите преживявания, успехи

Кои са най-добрите преживявания при отслабване?
Колко време ви отне да достигнете мечтаното тегло и колко килограма беше?
Бих искал да сваля 20 кг.
Бих искал накрая отново да имам панталон с размер 36,
някой знае ли колко килограма тежите приблизително на височина 1,72 м?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Здравейте безкрайни мечти
Така че мисля, че повечето хора на този форум ще се присъединят, когато кажа, че промените в диетата са най-добрият начин за постигане на резултати.
Диетите обещават огромен успех за много кратко време, но почти винаги са твърде едностранчиви, че на тялото липсва нещо (напр. Диета без въглехидрати, почти без мазнини и т.н.).
Често отслабвате чрез диети, но скоро идва йо-йо ефектът, защото не е възможно да се храните последователно, както диетата диктува.

Направих и своеобразна промяна в диетата, но не съм толкова строг с нея - така че не ям САМО пълнозърнести продукти, но и бяло брашно. Също така се поглезя с пица или пържени картофи, а понякога и с шоколад. Мисля, че ако в даден момент си забраните всичко, което само води до глад и натъпкате всичко обратно във вас. Мисля, че това зависи само от това колко ядете - ако знаете границите си и можете да ги спазвате, тогава можете да се поглезите с нещо по-често
Загубих около 30 кг за малко повече от година - 2-3 кг на месец. 0,5-1 кг на седмица е здравословно и добре - не можете наистина да загубите повече за една седмица, поне без мазнини.

Имате ли право да попитате колко тежите в момента?

Разбира се, 20 кг са много, но може да се направи във всеки случай (успях и 30 кг). Просто трябва да бъдете търпеливи с него, защото не сте изяли излишните килограми за една нощ

Можете лесно да започнете да ядете пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия и др. По-често. Пълнозърнестото ви кара да се чувствате сити много по-дълго от бялото брашно, по-здравословно е и свиквате много бързо! Междувременно харесвам пълнозърнест хляб, напр. много по-добре от бялото.
Пиенето на много е много важно. Най-доброто, разбира се, е просто вода и неподсладен чай или плодови шприцове. С напитки наистина можете да спестите много ненужни калории! Дали ще броите калории или не, зависи от вас. Преброих калории, за да мога да имам представа колко ям. Колко калории са ви необходими, за да отслабнете, но все пак да сте пълни, трябва да разберете сами, но не бива да е твърде малко, в противен случай тялото бързо ще премине към задната горелка и тогава йо-йо ефектът ще се върне.
Ядох между 1200 и 1400 калории. Не трябва да е по-малко от 1200, защото никой няма толкова ниска базална скорост на метаболизма. Просто изпробвайте колко можете да ядете, за да отслабнете и да се наситите (ако спортувате, разбира се можете да ядете още повече).

Включете много плодове и зеленчуци в деня си. С млечни продукти можете да приемате по-нискомаслените, напр. Мляко с 1,5% вместо 3,5% мазнини и др. .
Повярвайте ми, ако обръщате внимание на такива „дребни неща“, това прави по-голяма разлика, отколкото си мислите

Питате колко трябва да тежи 1,72 м?

Това разбира се е малко по-различно за всеки, тъй като всеки има различна физика и т.н.
Но разбира се има насоки, които можете да следвате.
ИТМ казва напр. че при 1,72 м всичко между 55 и 72 кг е нормално тегло.
Разбира се, някои изглеждат малко пълнички с размер 72 кг - а други биха изглеждали много кокалести само с размер 55 кг.
Аз напр. висок съм 1,68 м и сега тежа 68 кг. Напълно съм доволен от него, често получавам комплименти и също така откривам, че с размер 38 вече не мога да бъда определян като дебел.
Най-добрият ми приятел е със същия размер като мен и също тежи 67-68 кг - но изглежда доста наедрял с него и се чувства много по-удобно на 60-62 кг.

Така виждате, че всеки трябва да намери собственото си тегло. Но можете да се приведете малко в съответствие с вашия ИТМ и аз също мисля, че по-малко от 55 кг би изглеждало много тънко за вашия размер, дори ако сте доста дребна.

Е, съжалявам за моя вечно дълъг принос, надявам се да ви помогна малко?!
LG, нахут.

Здравейте безкрайни мечти
Моят предшественик е абсолютно прав. За съжаление аз самият се принудих да спазвам радикална диета и свалих 12 килограма за 3 месеца преди шест месеца. Почти не ядох нищо, предимно само зеленчуци и можете да наблюдавате как настроението ми се влошава. Изпаднах в депресия и вече не ми се правеше нищо, защото просто ми липсваше удоволствие. Наистина не се отдадох на нищо, нито шоколад, нито пица, нито нищо, нито един път. И всяка минута всичко беше свързано с храната. Това беше наистина мъчение. Сега, откакто се храня нормално, качих 5 от 12-те килограма, които свалих. Разбира се, чрез глад за храна с йо-йо ефект. Въпреки това вече мога да се наслаждавам на храната, храня се здравословно и балансирано, но много често се поглезя с нещо сладко, сладолед или понякога бърза храна. Чувствам се много комфортно с него. Така че, промяната в диетата също е най-добра според мен. Ограничете захарта, нишестето и бялото брашно, вместо това използвайте пълнозърнести храни и картофи. И не гладувайте завинаги, защото тогава огладнявате. Ще видите, във връзка със спорта ще се чувствате най-комфортно с него и теглото ще бъде намалено. Може бавно, но здравословно!

Здравейте безкрайни мечти
Така че мисля, че повечето хора на този форум ще се присъединят, когато кажа, че промените в диетата са най-добрият начин за постигане на резултати.
Диетите обещават огромен успех за много кратко време, но почти винаги са твърде едностранчиви, че на тялото липсва нещо (напр. Диета без въглехидрати, почти без мазнини и т.н.).
Често отслабвате чрез диети, но скоро идва йо-йо ефектът, защото просто не е възможно да се храните, стига диетата да диктува.

Направих и своеобразна промяна в диетата, но не съм толкова строг с нея - така че не ям САМО пълнозърнести продукти, но и бяло брашно. Също така се поглезя с пица или пържени картофи, а понякога и с шоколад. Мисля, че ако си забраните всичко, което само води до глад в даден момент и натъпкате всичко обратно във вас. Мисля, че това зависи само от това колко ядете - ако знаете границите си и можете да ги спазвате, тогава можете да се поглезите с нещо по-често
Загубих около 30 кг за малко повече от година - 2-3 кг на месец. 0,5-1 кг на седмица е здравословно и добре - не можете наистина да загубите повече за една седмица, поне без мазнини.

Имате ли право да попитате колко тежите в момента?

Разбира се, 20 кг са много, но може да се направи във всеки случай (аз също успях с 30 кг). Просто трябва да бъдете търпеливи с него, защото не сте изяли излишните килограми за една нощ

Можете лесно да започнете да ядете пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия и др. По-често. Пълнозърнестото ви кара да се чувствате сити много по-дълго от бялото брашно, по-здравословно е и свиквате много бързо! Междувременно харесвам пълнозърнест хляб напр. много по-добре от бялото.
Пиенето на много е много важно. Най-доброто, разбира се, е просто вода и неподсладен чай или плодови шприцове. С напитки наистина можете да спестите много ненужни калории! Дали ще броите калории или не, зависи от вас. Преброих калории, за да мога да имам представа колко ям. Колко калории са ви необходими, за да отслабнете, но все пак да сте пълни, трябва да разберете сами, но не бива да е твърде малко, в противен случай тялото бързо ще премине към задната горелка и тогава йо-йо ефектът ще се върне.
Ядох между 1200 и 1400 калории. Не трябва да е по-малко от 1200, защото никой няма толкова ниска базална скорост на метаболизма. Просто изпробвайте колко можете да ядете, за да отслабнете и да се наситите (ако спортувате, разбира се можете да ядете още повече).

Включете много плодове и зеленчуци в деня си. С млечни продукти можете да приемате по-нискомаслените, напр. Мляко с 1,5% вместо 3,5% мазнини и т.н. .
Повярвайте ми, ако обръщате внимание на такива „малки неща“, това прави по-голяма разлика, отколкото бихте си помислили

Питате колко трябва да тежи 1,72 м?

Това разбира се е малко по-различно за всеки, тъй като всеки има различна физика и т.н.
Но разбира се има насоки, които можете да следвате.
ИТМ казва напр. че при 1,72 м всичко между 55 и 72 кг е нормално тегло.
Разбира се, някои от тях изглеждат малко закръглени с размер 72 кг - а други биха изглеждали много кокалести с размер само 55 кг.
Аз напр. висок съм 1,68 м и сега тежа 68 кг. Напълно съм доволен от него, често получавам комплименти и също така откривам, че с размер 38 вече не мога да бъда определян като дебел.
Най-добрият ми приятел е със същия размер като мен и също тежи 67-68 кг - но изглежда доста наедрял с него и се чувства много по-удобно на 60-62 кг.

Е, съжалявам за моя вечно дълъг принос, надявам се да ви помогна малко?!
LG, нахут.

.
Не, дългото влизане няма значение, а напротив!
Тежа около 75 кг и съм тотално недоволна и казвам всичко и на мен,
Прекалено съм дебела.
Определено искам да отслабна много.
Със сигурност ще изпробвам вашите съвети и се надявам, че той работи както добре при вас!