Вашите преживявания - Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Бих искал да отслабна. Но не знам как да го направя.
Исках да знам къде намирате мотивацията си ?
Бихте ли ми разказали за вашия опит ?
Надявам се за много от вас !
Аз съм на диета от години, опитах всичко с + или - успех в зависимост от времето
най-балансираното за мен е наблюдателите на тегло, но не е най-бързо
Мисля, че когато сме решени, усещаме щракване и мотивация с
животът е твърде кратък, трябва да се възползвате от всеки момент
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Отслабнах с 43 кг за 1 година, всичко е истински въпрос на мотивация и щракване =)
Подобни теми
след ръкава, говорете за това и споделяйте нашия опит
Изследователска мотивация, преживявания, разбиране.
Гастректомия с ръкав се нуждае от вашия опит и мнения
Така че не мисля, че имах щракване.
И все пак, когато се гледам в огледало, се чувствам зле за себе си.
Може би ще дойде по-късно.
Не знам дали някога съм почувствал щракване. за мен не е имало "светлина" в определен ден, но по-важна пси работа като "как да обичаш себе си".
И разбрах, че яденето в големи количества или неща пълни с мазнини и захар бах просто не е полезно за малкото ми тяло !
Дори ако лесно продаваме диети за всички жени, мисля, че всяка от нас е конкретна и че желанието да отслабнем изисква да познаваме себе си, да знаем кога злоупотребяваме и да знаем какво можем да променим, без да получаваме прекалено много насилие. Защото колкото повече се отклонявате от навиците си, толкова по-трудно е да издържите.
След като това сте вие на снимката, предполагам си, че нямате десетки килограми за сваляне. можете да отидете при диетолог. Основното нещо, което мисля, е да знам кога и защо хапвам, ако е така, да спортувам малко и да правя воала !
Каквито и навици да искате да промените, мисля, че не бива да правите прекалено насилие, вървете постепенно и преди всичко си кажете, че правилата, които въведете, ще трябва да ги спазвате през целия си живот. По-добре е да си кажете "добре болката au chocolat най-много веднъж седмично", отколкото "хайде, ям само протеини сега", защото първото правило е навик на здравословен начин на живот, докато второто така или иначе е малко лоша уста в деня, в който „спрете диетата си“.
Всъщност идеята на всичко това не е да правите диета точно с правила, които ще спрете, когато отслабнете, а просто да насочите към това, което може да се подобри в начина ви на хранене и да го променяте бавно.
Ако можех да бъда полезен.
Благодаря ти за помощта. Нямам десетки килограми за сваляне, но поне петнадесет.
Не ям балансирано, защото винаги съм бил свикнал да ям мазни храни и тогава не съм свикнал да готвя лека, освен това не обичам да готвя лека, предпочитам да приготвя добро ястие от лазаня само боб със пържола.
Мисля, че когато започна диета, променям коренно диетата си. Може би това ме кара да блокирам след месец.
И когато закусвам, това е защото ми е скучно или нещо ме притеснява.
Да, това е лека закуска, мисля, че всички сме еднакви !
Е, като те чета, си казвам, че навиците са закрепени и че най-доброто решение е да ги променяш много бавно, но особено не радикално.
Например за седмица или две можете да опитате да готвите по-малко мазнини. лазаня добре, но по-малко сирене, по-малко масло или масло за месото и т.н. Не знам дали готвите или купувате вече приготвено, но ако е така, можете също така да решите за няколко седмици да се опитате да ядете възможно най-малко готови ястия (обикновено има твърде много мазнини).
Но преди всичко спокойно. да правим прекалено много насилие, не само че не се държим, но освен това създаваме разочарования.
Не сте тук, за да се накажете със пържола от зелен боб, ако не ви харесва. Може би един ден ще дойде, но междувременно действайте според това, което ви струва най-малко морално. Бързо влагаме по-малко мазнини в това, което ядем и това вече е победа за по-здравословна диета !
Не ядем приготвени ястия, не обичам да готвя твърде много, но още по-малко харесвам приготвените ястия хаха.
Харесвам бобената пържола, но предпочитам да приготвя лазаня хаха.
Ще се опитам да готвя без MG, вече като сложих масло на хляба си.
Така че за една седмица: без масло или олио в това, което готвя, и без хляб, сирене или масло вечер. Това е добро начало според вас ?
След това има и хранителни навици и идеите, които трябва да има или да се придобият в диетата.
Например, не се препоръчва сирене вечер (особено сирена тип камамбер и Gruyère)
Има определени храни, които трябва да ядете по-добре по време на обяд, а не вечер =)
Подобни теми
преживявания
който може да ми помогне с информация, заобикаляйки успешен опит и лош clt
Вашите психични преживявания?
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Подобни теми
вашите преживявания
МНЕНИЯ И ОПИТИ. важно .
акупунктура, експерименти?
О, да, добре, аз не обичам сини сливи или сушени кайсии хаха.
Все пак ще се разходя, никога не знаеш.
Според мен правилата като "никога на това или онова" не са добри.
По-малко масло, по-малко масло, по-малко мазнини. но не и никой! Необходими са ви около супена лъжица мазнини на човек на хранене. всъщност е малко, ако броите мазнините, които не виждате, но това не е никаква мазнина !
Същото важи и за хляба или сиренето. Не трябва да ги елиминирате, само за да ядете по-малко и вероятно обяд или сутрин е по-добре от вечерта. Избягвам нишестето вечер, но ги ям сутрин и по обяд. Нищо не трябва да бъде забранено за постоянно.
Да, изглежда ми добре .
Знаете, че хлябът е нишесте, така че е хляб ИЛИ ориз ИЛИ паста.
Ами във всеки случай е чудесно, ако сте решили да започнете! Много късмет за вас.
И в категориите храни изберете най-добрите храни, ако е възможно ^^
предпочитате пълнозърнест хляб от бял хляб (по-богат на фибри, по-малко калоричен и доста засищащ и абсорбиращ бързи захари)
в зеленчуците (всички много полезни за здравето без изключение) морковите са най-богати на бързи захари (оттук и този сладък вкус), докато гъбите са почти най-малко калорични (но по-солени). Всички зеленчуци с високо съдържание на фибри са полезни за червата, намалява бързо гликемичната стойност на храните с високо съдържание на захар.