Вашият здравен блог; хранене
Както намерихте тази публикация за полезна.
Последвайте ни в социалните медии!
Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!
Нека подобрим този пост!
Благодаря за отзивите ви!
Правете редовни физически натоварвания
Лошият начин на живот има последици върху физическите ни условия. Когато имаме проблеми с наднормено тегло или поне наддаване на тегло, един от първите ни рефлекси е да дадем стойност на самия спорт.
Да бъдеш физически „активен“ през целия ден е много по-важно от участието в даден спорт. Казано по-просто (и направо), бездействието убива, седенето по цял ден в офиса убива, накратко, заседналият начин на живот ни убива.
Няколко прости навика, които да въведете на място (бързо): не взимайте асансьора за по-малко от 5 етажа, измервайте/бройте стъпките си (насочете се към 10 000 на ден), ставайте поне веднъж на 30 минути (да, дори в офиса ! особено в офиса!) и прекарвайте по-малко време, седейки пред телевизора. Тренировката е страхотна, борбата със заседналия начин на живот е още по-важна за поддържане на добро физическо състояние.
Упражненията дори три пъти седмично не са достатъчни. Трябва да сте активни през целия ден. Това е, което ще ви осигури добро здраве и по-голяма продължителност на живота.
Занимаването със спорт също ви позволява да се грижите за себе си. Няколко минути интензивни физически упражнения ще ви дадат допълнителна физическа и психическа енергия, която може да продължи до 12 часа !
Не губете нито един от тези 12 часа „повишаване на настроението“, като упражнявате възможно най-рано през деня (спорт + медитация сутрин = магическа рецепта за по-добър сън през нощта), а оптимизирайте още повече, като спортувате на открито. !
Драстично намалете захарта
Захарта е токсична и носи много голяма част от отговорността за многото хронични заболявания, които познаваме днес (кухини, диабет, затлъстяване, рак и др.).