Вашият път към желаното дете 10-те най-добри съвета за забременяване - FOCUS Online
Вашият път до желаното дете
Когато моментът е подходящ за първото им дете, повечето двойки едвам чакат да започнат най-накрая със семейното планиране. Искате ли най-накрая да станете родители? Има няколко неща, които трябва да имате предвид. Заедно с DAK-Gesundheit сме събрали за вас десет съвета, които ще ви помогнат да забременеете бързо.
Опознайте тялото си
Запишете цикъла си и определете фертилните дни: жената може да забременее максимум пет до шест дни на цикъл. Те са около овулацията в средата на месечния цикъл, т.е. около 14 дни след началото на последния период. Калкулаторът за овулация (онлайн или като приложение) ще ви помогне да следите нещата.
Намали стреса
Ако тялото е под постоянен стрес, бременността често не се получава. Не са редки случаите, когато цикълът става нередовен и плодородните дни се изместват. А при мъжете качеството на спермата страда от постоянно напрежение. Намалете натоварването си, започнете с йога, автогенни тренировки или други техники за релаксация.
Не преувеличавайте
По време на плодородните дни трябва да се опитвате да родите дете ежедневно или на всеки два дни. Ако по-често правите полов акт, броят на сперматозоидите в спермата намалява. Най-вероятно е яйцеклетката да бъде оплодена в изчисления ден на овулация, на два до три дни преди и в деня след.
Влезте в позиция
Не всяка поза е еднакво подходяща за забременяване: мисионерската позиция или проникването отзад са идеални. Конната позиция е по-малко подходяща.
Живей здравословно
Избягвайте както алкохола, така и никотина, ако е възможно: при мъжете тези вещества намаляват активността на сперматозоидите, при жените намаляват шанса за оплождане и увеличават риска от спонтанен аборт. Наднорменото или недостатъчното тегло също могат да бъдат виновни, ако не забременеете. Яжте активен начин на живот с балансирана диета, но избягвайте екстремни спортове и катастрофални диети.
Наспи се
Проучванията показват, че твърде малко сън пречи на раждането на деца. Защото това предполага повишено ниво на стрес за тялото. Оптимално: седем до осем часа сън на нощ. Ако и вие станете и си легнете по едно и също време, вашият вътрешен часовник (и следователно вашият цикъл!) Ще остане в равновесие.
fit4future - правим децата годни за бъдещето! Инициативата на фондация Cleven, задвижвана от DAK-Gesundheit, се застъпва за повече упражнения, добро хранене, свободна от стрес, положителна учебна атмосфера и създаване на здравословна училищна среда.
Бъдете наясно с вашата храна
Жените често нямат фолиева киселина, ако не могат да забременеят. Това може да се намери например в млечни продукти, бобови растения, спанак, пшенични трици и зеле. Витамини Е (напр. В ядките и свинското месо) и С (напр. В червените чушки и плодове) подпомагат тялото, когато става въпрос за раждане на деца. Бъдещите татковци трябва да ядат по-специално богат на магнезий: например пълнозърнест хляб, бадеми, ядки кашу и шоколад с високо съдържание на какао.
Бъдете нежни
Отсега нататък само секс по план? Просто недей! Важното е и двамата да се забавлявате: колкото по-спокойни сте, толкова по-лесно и по-дълбоко спермата може да проникне във влагалището. Също така важно: гушкайте се! Учените са открили, че лежането един до друг в продължение на половин час след секс увеличава шансовете за зачеване.
Не се подлагайте на натиск
Дори по-лошо от секса според плана: секс с натиск за изпълнение. Това само създава стрес и напрежение - и двете възпрепятстват раждането на деца. Не се притеснявайте, ако не ви се получи веднага: около една трета от двойките отнемат повече от година, за да превърнат семейното планиране в реалност.
Позволете ни да ви помогнем
Говорете с Вашия лекар за желанието Ви да имате деца. Той може да провери дали ви липсват важни витамини и минерали или нещо друго ви пречи да имате деца. Той ще ви посъветва и по въпроса дали изкуственото осеменяване може да ви помогне по пътя към раждането на дете.
Неосъщественото желание да има деца често натоварва не само връзката, но и психиката на двамата партньори. Опитали сте всичко, но бременността ви просто не се получава? Изкуственото осеменяване може да помогне да осъществите мечтата си за дете. Ако партньорите са женени и двамата са осигурени с DAK-Gesundheit, над 25-годишна възраст и под 40 (жени) или 50 (мъже), DAK-Gesundheit ще покрие цялата цена на това лечение.