Вашият личен; Диета; Концепции за отслабване - Adipositas24 - Общност

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

LaBomba

ванда

Все още „вярвам“ в аюрведа или китайска медицина и затова съм много сигурен, че има различни „видове хранене“.

Конкретно за мен това означава (ако се придържам към него, МОГА да отслабна и да поддържам тегло --- за съжаление в момента не се придържам към него);

3 хранения на ден, с интервал поне 5 часа.
Сутрин 50 грама пълнозърнест хляб с топинг по ваш избор и много "пресни" - напр. Ябълка, репички, репички, краставици. докато се напълни.

По обяд; Яйчен белтък (риба, месо, тофу, кварка, яйце, бобови растения.) Uuuuuuuuu и зеленчуци пълни.
Вечерта; с. По обяд.

Пийте; минимум 1,5/максимум 3 л без калории на ден.

Този план ми помага ДОРИ, ако не се придържам към него 7 дни в седмицата, но поне 5 пъти.
Не мога да направя нищо с шейкове - знам, че ТРЯБВА да са здрави и да покриват нуждите ми от протеини - но „сладкото“ изобщо не е вкусът ми. след това по-скоро x много кварк, много билки и подправки.

И - досадна тема - ако не получа минимум упражнения, добре - над 50 съм, ТОГАВА не отслабвам x gaaaaaaaaaaaaar - колкото и да се опитвам с диетата си .

LG wanda
Op 03/11 - височина 174 см - максимално тегло 143 кг - намалява доста постоянно в продължение на 14 месеца.
: Целеви пробег - достигнато целево тегло/задържане от 06/12 - с "колебания".

„Хуморът е бутонът, който предотвратява избухването на яката“. Рингелнац

ванда

PS; Терминът диета идва от гръцкия δίαιτα (díaita) и първоначално е бил използван в смисъла на „начин на живот“/„начин на живот“. Дори и днес диетологията все още се занимава научно с "правилната" диета и начин на живот.

Така че самата диета вероятно е ТОВА, което търсим - „правилният“ начин на хранене и живот! Не ЧЕ това, което направих от него списания ----

„Хуморът е бутонът, който предотвратява избухването на яката“. Рингелнац

Sachsengirl

01.07.2012 г. Промяна на диетата с BMI 51

27.01.2015 г. ИТМ 25.5 мечтата ми се изпълни
2020 г. Ще се бия отново с килограмите

Тиенхен

Как успявате да се придържате само към три хранения?

Напълно съм затрупан с него, най-късно след 2 часа без храна настъпва трескаво.
В офиса двата часа дори не се получават.

Едва когато съм в конюшнята, съм разсеян и няма какво да ям, така че мога лесно да издържа 5 часа.

Северни германци в изгнание

не повече тук 1

Успех на вас и на всички останали "начинания" също

Поздравява пчелата

VanitaLuna

Управление на SHG MIC Берлин

Без операция за по-големи порции за мен не беше проблем да се справя с три хранения, имах само 2 хранения в продължение на години (но това доведе до увеличение). С операцията мога да оцелея само ако съм напълно разсеян, иначе често съм гладен отново след 2-3 часа.

Ако бях в състояние да се справя без нощния си инсулин, със сигурност щях да се разбирам добре с Slim-in-Sleep. Не KH вечер беше добра идея, само нуждата от инсулин не работи. Но тогава успях да запазя теглото си. Сега, благодарение на операцията, вече нямам нужда от инсулин и използвам SiS, когато съм бил малко прекалено щедър със себе си за известно време. Ето как работи доста добре със задържането, ако исках да отида по-надолу, трябваше да го използвам по-последователно.

клементин

Голямо нещастие

Преди операцията понякога ходих до Слим в съня си, приемах лекувания с шейк и с многото диети намалих метаболизма си, така че сега отнема почти 3 години, за да се възстанови. Често не успях да си направя почивка в работата и след това ме удари силно. Винаги бях гладен. И огромен стомах от почти 2L.

Пиех поне 2-3 литра чай без захар на ден. Спортувах на всеки два дни. (youtube спортно видео, ходене и ходене) Тогава и Фити

Големият ми проблем беше и е сладкиши и сладолед от всякакъв вид. Главата ми просто видя сладко и тогава това беше.:( Тотален провал

С помощта на хранителни съвети успях да сваля 17 кг по това време. Fddb също много ми помогна. По принцип ми беше казано, че не трябва да пропускам хранене и че не трябва да ям, когато съм гладен, да го дъвча добре и да го ограничавам сладко веднъж седмично, да ям само на всеки 4 часа и да закусвам след обяд.

След това направих без сладкиши в продължение на 4 седмици и резултатът беше бързо хранене след 4-те седмици.

След това всеки ден ядях по нещо малко, което работи добре.

Харесвам и принципа на светофара

до 150 kcal -зелено
150-250 kcal жълто
от 250 kcal - червено

Цялото нещо винаги се вижда на 100гр.

Шейковете помогнаха само за кратко и ей, преди всичко се върна в релси. И повече от това.
Ядох много разочарование и емоции и ядох от скука. Започнах да плета срещу скука. Така ръцете винаги бяха в движение.
И винаги, когато бях разочарован, имах предвид, че разстройството от храненето само предизвиква още повече разочарование.

Успях да съхранявам всичко в MMK.

С маркуча си бях * гладен * или имах хипогликемия след 4 часа. Сега с байпас трябва да проверя часа, в противен случай няма да ям нищо.

Никой не трябва да ме кара да се чувствам непълноценен без моето съгласие.

Тиенхен

Така че не съм сам с проблема. Тук е виновен офисът, шефът ми днес носи със себе си огромна кутия бисквити, страхотно.

А автоматът за бонбони е пред вратата.

Сега донесох газирани бонбони и от време на време смучех по един, което също помага, поне по-добре от шоколада.

В хладилника има кварк, веднага ще го смеся с ябълка и грозде, надявам се да помогне с бисквитите.

Иначе правя хляб за работа и пия галони чай, без захар.

Но почивките между храненията са просто проблем.:(

Северни германци в изгнание

Тиенхен - почивките не са проблемът, а това, че ние като „наркомани“ сме постоянно заобиколени от нашите „наркотици“ в офиса. Това е подобно на сух алкохолик, който постоянно поставя бутилки с алкохол в офиса.
Когато сте в конюшнята, вече нямате това и нямате време за това така или иначе.

Разбира се, не бива да обвиняваме другите и околните. В моя екип помолих да не показвам повече сладкиши „публично“. Знаете за приемането ми, но нищо за операцията ми. Веднъж се пошегувах, че ако тези изкушения продължават да ги виждат, в един момент те ще трябва да свалят облегалките от офис столовете. Работи доста добре. Тъй като служителите в офиса също консумират много въглехидрати, докато мислят (дори ако някои го виждат по различен начин), те се нуждаят от гориво от време на време. Просто трябва да внимаваме енергията да идва от правилните храни:)

Тиенхен

Благодаря за насърчението!

Ще работя върху него, но все пак бих искал да сваля 15 кг.

RamonaTabea

Вече не съм на 20 и дори тогава имах няколко килограма твърде много на ребрата си. С увеличаване на възрастта става все повече и повече със 148 кг непоносими за мен.
В миналото от време на време опитвах диети, но само временно отслабване.

Сега искам най-накрая да го направя и вероятно няма да мога да избегна операция. Сега започнах да документирам и оценявам всичко, което ям и пия. И ето, ето. теглото намалява. Удивително е какво можете да постигнете, когато го контролирате.

Ето как изглежда един ден за мен. и не съм гладен. Нито 1500 ккал на ден.

146,94 kB, 900 × 497, 133 изгледа

01.01.2015 г. абсолютната ми ниска точка 148 кг
2 декември 2015 г. Първа среща в клиниката MIC
07.12.15 Хранителни съвети за първо назначение
8 декември 2015 г. лабораторна среща
14.12.2015 г. Назначаване на общопрактикуващ лекар поради Становище ОП одобрение
02.02.2016 гастроскопия

Sachsengirl

01.07.2012 г. Промяна на диетата с BMI 51

27.01.2015 г. ИТМ 25.5 мечтата ми се изпълни
2020 г. Ще се бия отново с килограмите

RamonaTabea

201,59 kB, 1000 × 563, гледано 82 пъти

Дороти

RamonaTabea

Имам разстройство на щитовидната жлеза и нямах голям късмет с лечението на щитовидната жлеза. Отслабнах сам с 40 кг, горе-долу чрез отмяна на вечерята и с големи количества риба = много протеини. Тогава нищо не работи и ме посъветваха да го запазя една година.

Сега имам личен треньор по хранене. Разказах му почти цялата си житейска история, включително хранителни предпочитания и т.н. Като взе предвид моята метаболитна ситуация и моите предпочитания, той събра пробни дни, които служат като рамка за моята диета. За мое учудване трябва да ям около 2400 ккал. По същество ям огромна закуска сутрин, която е много тежка за въглехидратите и подправена с ленено масло. По време на обяд имам микс от зеленчуци, юфка с червена леща (те имат много протеини) или картофи, тлъста риба и домашно ястие от кварки за десерт. Вечер има само протеини и мазнини, напр. Скариди с билково масло или бъркани яйца със сметана и, ако искам, зеленчуци с него. Въпреки това, вечер след тези огромни ястия сутрин и по обяд, едва ли съм гладен и често имам проблеми с получаването на 2400 ккал.

В същото време имам спортна програма, която също е съобразена с мен и моите обстоятелства (силови тренировки и издръжливост).

С всичко това сега отслабвам с 2-4 кг на месец. Използвам и FDDB за документация.

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Kafi (7 ноември 2015 г., 8:40 ч.)