Вашето здраве 5 храни, които предпазват кожата ви от слънчева радиация - Диета; Хранене
Когато седите на слънце, е от съществено значение да нанасяте крем с висок защитен фактор няколко пъти, за да предотвратите изгаряния, причинени от слънчева радиация. Освен това трябва постоянно да се хидратирате, като консумирате обикновена вода или билкови чайове, тъй като се потите по-обилно и губите повече вода.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е вашата диета. Според експерти има храни, които повишават устойчивостта на кожата към слънчева радиация, като я предпазват от изгаряния и преждевременно стареене.
1. Червени/оранжеви плодове и зеленчуци
Те съдържат ликопен и бета-каротин със съществена роля в защитата срещу слънчева радиация. По този начин рискът от дразнене е видимо намален. Домати, чушки, портокали, кайсии, моркови са някои от храните, които можете да ядете редовно, когато сте на слънце, защото те ще предпазят кожата ви от слънчево изгаряне.
Той е богат на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от възпалителни реакции, които могат да възникнат след продължително излагане на слънце.
В допълнение към благоприятния си ефект върху кожата, омега-3 мастните киселини са известни и с това, че предотвратяват рака на кожата.
3. Шоколад
Флавоноидите от тъмен шоколад увеличават способността на кожата да се предпазва от вредното въздействие на слънчевата радиация. Друго предимство на умерената консумация на тъмен шоколад е, че поддържа кожата хидратирана и стимулира притока на кръв.
Броколите заедно с други кръстоцветни зеленчуци (зеле, карфиол) имат високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват кожата от свободните радикали.
Изследванията показват, че тези зеленчуци предлагат защита срещу рак на кожата. Сулфорафанът, който се намира в зародишите на броколи, които откривате в супермаркета, има силен противораков ефект.
5. Зелен и черен чай
И двата вида чай са богати на полифеноли, които предотвратяват развитието на ракови тумори, като ги гладуват. Тези вещества практически предотвратяват кръвоснабдяването на ракови тумори и те не се развиват.