Вашето r; вес може да стане r; Прочети; гр; това до ментален контраст

Забелязано от Mathieu Barrère - 25 август 2020 г. в 14:50 ч.

прочети

Тази психологическа техника помага за постигане на амбициозни цели, като отказване от тютюнопушенето.

Време за четене: 2 минути - Забелязано на BBC

Колко пъти сте се оказвали изгубени във фантазия, представяйки си колко прекрасен би бил животът ви, ако тренирате за маратон, научите нов език, стартирате свой собствен старт или напишете роман? Естествено е да мечтаете за нещата, които искате, но само визуализирането на по-добро бъдеще няма да го направи по-вероятно.

Напротив, психологическите изследвания показват, че трябва да започнем да правим прагматични планове за постигане на целите си. Това означава да сравним мечтите си с настоящата реалност, да идентифицираме препятствията и да намерим най-добрия начин да ги преодолеем, съобщава Би Би Си.

Информираност

Психолозите наричат ​​този процес „психичен контраст“. Изследванията им показват, че повечето хора не успяват ефективно да прилагат тази стратегия в ежедневието си, което означава, че добрите ни намерения остават желани и никога не постигаме мечтите си. Научаването да контрастира психически ефективно може да подобри способността ни за решаване на проблеми, мотивацията и самоконтрола.

Габриеле Йотинген, професор по психология в Нюйоркския университет, е пионер в голяма част от изследванията в тази област, която тя нарича теория за изпълнение на фантазията. Позитивното мислене може да бъде изненадващо контрапродуктивно. Изучавайки диети например, тя установява, че колкото повече хора фантазират за отслабването си, толкова по-малко вероятно е да го постигнат.