Вашето хранително ръководство за хранителния магазин - Пазаруване Хранителни етикети - Ежедневие - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

Таблицата „Хранителна стойност“, намираща се на опаковките на храните, е вашият основен източник на хранителна информация. Въпреки това, с цялата информация, която съдържа, понякога може да е трудно да се ориентирате. Ето някои основи, които ще ви помогнат да декодирате този ценен инструмент.

вашето

За да разберете дали дадена храна съдържа много или малко хранителни вещества, разгледайте% дневна стойност .

Но внимавайте: хранителната стойност на храната се основава на a определено количество от производителя и може да не е количеството на храната, която обикновено ядете. Така че не забравяйте сравнете сумата, посочена в таблицата „Хранителни факти“, до количеството, което ядете.

Количествата калории, изброени на опаковката, съответстват на част, която обикновено се консумира по време на хранене или закуска.

Калориите се осигуряват от въглехидрати, на липиди, на протеин иалкохол. Витамините и микроелементите не съдържат калории.