Вашето дете има НАДТЕГЛИ 5 задължителни НЕ
За детето с наднормено тегло е много важно да се представите за себе си. Като родител трябва да му помогнете да се възстанови или да изгради самочувствие, за да може да бъде мотивиран да води здравословен начин на живот.
Ето списък с 5 много важни НЕ, които ще ви насочат в мисията ви да насърчавате детето си с наднормено тегло да има самочувствие и да прави здравословен избор.
1. НЕ правете критични забележки относно теглото на детето или какво то яде
Да критикувате детето си, че е прекалено дебело, е една от най-големите грешки, които родителите могат да направят. Не го сравнявайте с други по-слаби деца. Ще можете да ги изтриете само от себе си.
2. НЕ принуждавайте детето да яде или да не яде определени неща
Много по-добре е да имате здравословен начин на живот, да спазвате всички правила за здравословно хранене, отколкото да забраните на детето да яде или да не яде определени неща. Особено след като останалата част от семейството ядеше забранената храна. Освен това, вместо да му забраните сладолед например, по-добре го оставете да вземе един, но по-малък. По този начин той ще може да се наслади на сладолед с приятелите си, без да преувеличава.
3. НЕ принуждавайте детето да има строга програма за упражнения
Движението е съществен фактор за поддържане на теглото при деца в нормални граници, но не го превръща в скучна работа. Вместо да го записвате във фитнес, за да ходи на кардио, по-добре е да се разходите в квартала заедно, пеша или с колело. Поставете цел за всяка разходка и повдигайте летвата всеки път.
4. НЕ забравяйте да му кажете колко много го обичате
Независимо до каква степен детето ви носи дрехи, ролята на родителя е да му даде самочувствие. За това го уверете в безусловната си любов. Внимавайте с изпратеното съобщение, просто не искате да оставяте детето да мисли, че го обичате или не, в зависимост от това колко и какво яде. Колкото по-уверено е едно дете, толкова по-мотивирано е да поддържа здравословен начин на живот и да прави правилния избор по отношение на диетата си.
5. НЕ се обръщайте назад, започнете здравословен начин на живот днес
Няма значение колко дълго сте се хранили напълно нездравословно. Никога не е късно да започнете да се променяте. Може би не сте правили най-добрия избор в миналото, но днес е нов ден, ново начало. Ако се преоблечеш, ще мотивираш и детето да се промени. Започнете трансформацията с малки, но безопасни стъпки, променяйте постепенно диетата си и се отървете от всички нездравословни храни в къщата. Заменете ги с пресни плодове и зеленчуци, кисело мляко, пълнозърнести храни и т.н.