Вашата програма за детоксикация след празниците - ПАРИЖ ДЪРЖАВЕН КЛУБ
Няма нищо по-добро за започване на Нова година в страхотна форма от малко детоксикация. Здравословното хранене и адаптирана спортна програма ще ви накарат да се чувствате по-леки.
Вашата детокс диета
Няма нужда да се принуждавате към ограничителна диета, лечение със сок или пост. По-добре се възползвайте от новогодишните си решения, за да приемете балансирана диета и естествено ще детоксикирате тялото си след празничните излишъци.
Ето малка бележка, отдел по отдел, за да ви намерим там:
Плодове и зеленчуци
Приемане: пресни и сезонни плодове и зеленчуци. Заложете на праз, ендивия, зеле, авокадо, киви, цитрусови плодове. По желание можете да използвате замразени сурови плодове и зеленчуци.
Забравете: Консервирани плодове и зеленчуци, които съдържат добавки и сол - и малко витамини ... Също така, пропуснете готовите пържени зеленчуци, които често са твърде мазни.
Месо, риба, яйца
Приемане: бяло месо и постна риба, мазна риба веднъж или два пъти седмично заради съдържанието им на Омега 3 във витамин D и органични яйца. Изберете бързо готвене, което не изисква мазнини: пара, папилот, планча ...
Забравете: тлъсти меса и студени разфасовки, както и големи мазни риби (риба тон, меч, акула), които съдържат тежки метали.
Зърнените култури
Приемане: Безглутенови зърнени храни (елда, киноа, просо, ориз), за предпочитане пълни. Можете също да опитате овес, който е много интересен от хранителна гледна точка. Открийте най-смилаемите бобови растения като червена леща или боб азуки.
Забравете: бяла паста, зърнени закуски, сандвич хляб и всички преработени зърнени храни.
Млечни продукти
Приемане: кисели млека, богати на пробиотици, които спомагат за балансирането на чревната флора. Помислете и за кисело мляко и зеленчукови млека (соя, бадеми, ориз, лешници, коноп)
Забравете: мляко, прекалено богато на лактоза и твърди сирена, богати на наситени мастни киселини и сол.